حرکت یک ضرب، لیفت ایستا و چمباتمه نمونه هایی از حرکات ساختاری است که به هماهنگی عضلات بسیاری نیاز دارد. در حالی که جلو باز، جلو ران یا پشت ران با دستگاه از جمله حرکات تک عضوی است که تنها از یک مفصل یا گروه عضلانی خاصی استفاده می کند و به عنوان حرکات تک عضوی شناخته شده اند. از آنجا که تمرینات ساختاری به افزایش توده عضلانی کمک می کند و بیشترین انتقال قدرت را دارد این نوع حرکات اغلب هسته اصلی برنامه تمرین ورزشکار را باید تشکیل دهد.

دکتر رحمن سوری، متخصص فیزیولوژی ورزش