یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد که به منظور جلوگیری از بروز مشکلات معده، روزه داران بلافاصله پس از صرف وعده سحری، نخوابند.دکتر ابراهیم فلاحی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: باید از برکات روحی و جسمی ماه مبارک رمضان استفاده شود و در عین حال روزه داران یک سری نکات را رعایت کنند.

وی با بیان اینکه ماه رمضان فرصتی است تا از لحاظ جسمی، سلامتی را برای خود به ارمغان آوریم، بیان کرد: چنانچه برنامه غذایی خوبی نداشته باشیم ممکن است سلامتی فرد به مخاطره بیفتد. روزه داران باید از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) استفاده کنند.فلاحی با بیان اینکه برخی از افراد عادت دارند وعده سحری را استفاده نکنند، افزود: صدمه زیادی به بدن این افراد می رسد، بنابراین توصیه می شود حتما وعده سحری مصرف شود.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی همچنین گفت: افراد بعد از استفاده از وعده سحری بلافاصله نخوابند، چون ممکن است معده آنها اذیت شود و حتی بعد از ماه مبارک رمضان دچار مشکلات معده شوند.

وی اظهار کرد: ممکن است برای فرد روزه دار در طول روز کم آبی رخ دهد، بنابراین باید مایعات نظیر آب، چای، دوغ و شیر، میوه ها بویژه هندوانه، خربزه و طالبی وانواع سبزی که دارای آب زیاد هستند، استفاده کنند.

فلاحی با اشاره به اینکه مصرف فیبر به حفظ آب بدن روزه دار در طول روز کمک می کند، اضافه کرد: فرد روزه دار در وعده های خود از نان های سبوس دار، حبوبات، سبزی هاو میوه هابیشتر استفاده کند و بهتر است از گوشت قرمز کمتر استفاده شود.وی با اشاره به اینکه برخی گروه ها که نیاز به مصرف گوشت قرمز دارند، بهتر است آن را در وعده شام صرف کنند، تصریح کرد: فرد روزه دار بهتر است در وعده سحری از کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان سبوس دار، سیب زمینی و برنج استفاده کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد افرادی که ورزش می کنند، گفت: ورزشکاران در ماه رمضان نیازمند یک برنامه تخصصی هستند و باید حتما بین 8 تا 10 لیوان آب میل کنند؛ چرا که نگهداری آب در بدن یک فاکتور مهم است.