مولتی ویتامین ها هرگز جایگزین گروه های غذایی نیستند و نباید به دلیل استفاده از آنها مصرف مواد غذایی تازه را از برنامه غذایی خود حذف کرد، بلکه مکمل ها فقط برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی تر می کنند. به خاطر داشته باشید ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.

ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند، بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شوند.این ویتامین ها شامل A، D، E و K هستند. ویتامین C فقط چند ساعت در رگ در حال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین C باید هر سه ساعت یکبار یا در سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود. بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد می شود بدون این که غذایی مانع ورود آن شود. بسیاری خوردن کلسیم را نیز در شب پیشنهاد می کنند.