رمضان ورزش روحی و ورزش جسمی است. انسان هنگامی که معده اش به کم خوری عادت می کند چابک تر حرکت می کند. سرعت عملش بیشتر و بهتر می شود. دقت عملش بیشتر و بهتر می شود قدرت عملش بیشتر و بهتر می شود. رمضان نیز ماه روزه گرفتن است. دهان بستن در برابر اطعمه و اشربه. نوعی ریاضت کشی جسمی است. روزه گرفتن تجربه سبکبال شدن است. انگیزه روزه دار اختصاص دادن بخشی از غذای خویش برای یتیم، مسکین، بی خانمان و گرفتاران است. انسان در زندگی روزانه دقت در خوردن و آشامیدن ندارد. روزه دار دقتش در خوردن و آشامیدن بیشتر و بیشتر می شود. مردان 2600 کالری و زنان 1600 کالری انرژی در طول روز نیاز دارند. این مقدار انرژی مورد نیاز