تصور نکنید روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود، بلکه این حالات به طور طبیعی هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود. اما اگر روزه داری، حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک ضروری است. مریم اسدی، کارشناس تغذیه با بیان این مطالب افزود: یک فرد بزرگسال روزانه به 11-6واحد نان و غلات، 5-3واحد سبزیجات، 4-2واحد میوه ها، یک تا 2 واحد گوشت و تخم مرغ، یک واحد حبوبات و مغزها، 3-2واحد شیر و لبنیات و مقدار مناسبی آب و سایر نوشیدنی ها نیاز دارد که باید به صورت متنوع از زمان افطار تا هنگام صرف سحری در رژیم غذایی فرد گنجانده شود.