در تازه ترین تحقیقات علم روانپزشکی، چهار دستورالعمل تازه برای رسیدن به سلامت روان و آرامش ذهنی اضافه شده. دستورالعمل هایی که دکتر ارسیا تقوا، روانپزشک آنها را به این ترتیب روایت می کند: «سه چیزی که در زندگی از داشتن آنها راضی هستید را به یاد بیاورید، تجربه ها نشان داده یادآوری آنچه بابتش قدردان هستیم حال مان را بهتر می کند. به تماشای مناظر دوردست مثل کوه، دره های بزرگ بروید یا در شب های روشن به نظاره ستارگان بنشینید. تجربه های علمی نشان داده کسانی که بیشتر راه به طبیعت می برند سخاوتمندترند. مدیتیشن کنید: دیده شده آنها که تمرین های مراقبه را انجام می دهند مغز فعال تری دارند به خصوص تمرکز، حافظه و خودآگاهی بیشتری دارند. ماجرای زندگی فردی دیگر را بخوانید، چون به تجربه دیده شده آنها که داستان زندگی دیگران را می خوانند آدم هایی قانع تر و راضی ترند به علاوه بیشتر دوست دارند که به دیگران کمک کنند.»