گفت و گو با دکتر علی پناهی، متخصص طب فیزیکی
نسخه ای برای حفظ سلامت اسکلتی- عضلانی
چون فشار روی بافت عضلانی دوطرف ستون فقرات وجود دارد. وقتی دراز می کشیم فشار از روی عضله برداشته می شود که ضعف عضلات و استخوان یا دیسک عامل آن است که اینها همه پیام درد می دهد. وقتی فرد می خوابد درد کاهش می یابد. درد همیشه نشان دهنده یک ایراد است و نشان می دهد فرد باید مراقبت کند یا درمان کند . درد هرچه مزمن تر باشد رهایی از آن سخت تر خواهد بود.
اگر مشکلی در ناحیه گردن و عضلات اطراف شانه باشد، می تواند با وضعیت روانی فرد رابطه داشته باشد. یعنی اگر فرد حال خوبی داشته باشد، مشکل کمتر است.
بعد از این که درد خوب شد، کشش را شروع کنید.
بهترین کار برای کاهش تورم، در 24 ساعت اول کمپرس سرد به طور منقطع، یک سرمای غیرمستقیم (یخ داخل دو لایه کیسه) به مدت یک دقیقه و بعد پنج دقیقه استراحت است . البته کمپرس باید پنج یا شش بار تکرار شود . بعد از 24 ساعت اول کمپرس گرم کنید . اگر کبودی به وجود آمد یا بدتر شد نیاز به بررسی دارد، چون احتمال پارگی کامل یا ناقص وجود دارد.
درد ناحیه لگن منشا مختلفی دارد. یک سری دردها ناشی از مشکلات ستون فقرات، بیرون زدگی دیسک یا آرتروز مفصل، کوتاهی عضلات اطراف، کشیدگی عضلات منطقه یا مشکلات داخل لگن است . مشکل سیستم ادراری نیز درد آن ناحیه را می تواند ایجاد کند.
مکمل ورزشی ضد التهاب نداریم . خیلی از ترکیبات که با عنوان مکمل شناخته می شود، ضد التهاب نیستند. ما از ضدالتهاب طبیعی مانند زردچوبه، سویا و آووکادو استفاده می کنیم. البته در استفاده از اینها نیز زیاده روی نکنید.