|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه كيهان95/10/22: وقتي كمبود نور خورشيد داريد!
magiran.com  > روزنامه كيهان >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 21574
سه شنبه دهم اسفند ماه 1395



خدمات سايت




 
MGID2827
magiran.com > روزنامه كيهان > شماره 21533 22/10/95 > صفحه 7 (دانش و پژوهش) > متن
 
      


وقتي كمبود نور خورشيد داريد!



بنابر گزارش دانشکده بهداشت عمومي دانشگاه هاروارد، حدود يک ميليارد نفر در سراسر جهان با کمبود ويتامين D مواجه هستند.
    ويتامين D از جمله مواد مغذي ضروري براي بدن انسان است و اگر با نشانه هايي که در ادامه به آن ها اشاره مي شود، مواجه هستيد، ممکن است کمبود ويتامين D داشته باشيد.
    
    بدخلق و افسرده شده ايد
    کاهش دما مي تواند خلق و خوي انسان را تحت تاثير قرار دهد و احساس غم و افسردگي ايجاد کند. اين شرايط که به نام اختلال خلقي فصلي نيز شناخته مي شود، اغلب با کوتاه شدن روزها در فصول سرد و کمبود نور خورشيد مرتبط است. نتايج يک مطالعه نشان داد، افرادي که داراي سطوح پايين تر ويتامين D هستند، 10 برابر احتمال بيشتري دارد دچار افسردگي شوند.
    اساسا، اين شرايط به سطوح هورمون سروتونين در مغز باز مي گردد. با قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشيد، سطوح سروتونين نيز افزايش خواهد يافت. پس براي پيشگيري از احساس غم و افسردگي در فصول سرد مي توانيد ميزان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد در روزهاي آفتابي را افزايش داده يا از فوايد نور درماني در ماه هاي سردتر و تاريک تر استفاده کنيد.
    
    وزن اضافه مي کنيد
    در کنار کمک به توليد ويتامين D، نور خورشيد ماده مغذي مهم اکسيد نيتريک را تامين مي کند که به روند خوب سوخت و ساز کمک کرده و از پرخوري جلوگيري مي کند. مطالعه اي که در نشريه Diabetes منتشر شد، نشان داد که قرار گرفتن در معرض پرتوهاي فرابنفش مي تواند افزايش وزن را کند کرده و مانعي در برابر ديابت باشد.
    
    در معرض خطر بيماري قلبي يا سرطان قرار داريد
    قرار گرفتن به ميزان کافي در معرض نور خورشيد مي تواند براي سلامت انسان مفيد باشد، اما فعاليت هايي مانند حمام آفتاب که مواجهه بيش از اندازه با نور خورشيد را موجب مي شوند، همچنان مي توانند خطر ابتلابه سرطان پوست را افزايش دهند. در مقابل، کمبود نور خورشيد مي تواند احتمال ابتلابه سرطان سينه، سرطان پروستات و همچنين بيماري قلبي عروقي را افزايش دهد.
    نتايج مطالعه اي که توسط پژوهشگران دانشگاه هاروارد انجام شده بود، نشان داد، مرداني که کمبود ويتامين D ناشي از کمبود نور خورشيد دارند، احتمال بيشتري دارد به بيماري قلبي مبتلاشوند.
    برخي پزشکان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به مدت 15 دقيقه در روز را بدون استفاده از ضدآفتاب براي تامين دوز روزانه ويتامين D را توصيه مي کنند.
    
    استخوان هاي شما درد مي کنند
    آن چه ممکن است به اشتباه آرتريت يا فيبروميالژيا (خستگي و درد مزمن عضلاني) در بزرگسالان در نظر گرفته شود، در حقيقت، مي تواند کمبود ويتامين D ناشي از کمبود نور خورشيد باشد.
     بزرگسالاني که به ميزان کافي در معرض نور خورشيد قرار نمي گيرند، به ويژه در زمستان، اغلب در عضلات و استخوان هاي خود احساس درد مي کنند. مواد مغذي مانند کلسيم و کلاژن طي همکاري با هم استخوان‎ها را مي سازند، اما بدون دوز کافي از ويتامين D، اين روند دچار اختلال مي شود و احساس درد و تپش مي تواند در استخوان‎ها شکل بگيرد. استخوان‎هاي ضعيف مي توانند نشانه اي از کمبود کلسيم نيز باشد.
    
    اغلب بيمار مي شويد
    قرار نگرفتن در معرض نور روز مي تواند شما را بيمار کند. دوز سالم از ويتامين D سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند که احتمال ابتلابه عفونت ها و آنفلوانزا را کاهش مي دهد. براي دور نگه داشتن بيماري تلاش کنيد روزانه حدود 10 تا 15 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد.
    
    خوب نمي خوابيد
    کمبود نور خورشيد مي تواند در چرخه خواب اختلال ايجاد کند. مطالعات نشان داده اند که سپري کردن مدت زمان بيشتر زير نورهاي مصنوعي مي تواند مشکلات جدي خواب را به همراه داشته باشد. در حقيقت با پرهيز از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و باقي ماندن در خانه، شما مي توانيد در ريتم شبانه روزي خود (ساعت داخلي بدن) اختلال ايجاد کنيد که مي تواند به معناي کاهش کيفيت خواب و بي خوابي باشد.
    
    بيش از اندازه عرق مي کنيد
    تعريق بيش از اندازه روي پيشاني، به ويژه اگر فعاليت خاصي انجام نمي دهيد، يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين D است. اگر دماي بدن و ميزان فعاليت شما عادي است، اما روي پيشاني قطرات عرق را مشاهده مي کنيد، شايد زمان آن فرار رسيده تا به پزشک مراجعه کرده و سطوح ويتامين D بدن خود را کنترل کنيد.
    
    هميشه از ضدآفتاب استفاده مي کنيد
    فکر مي کنيد همواره SPF بيشتر بهتر است؟ در واقعيت، اگر ميزان قرار گرفتن در معرض پرتوهاي خورشيد متعادل و به اندازه باشد، نور خورشيد مي تواند فوايد بسياري به همراه داشته باشد. نيازي نيست تا هوا گرم و آفتابي باشد تا به عنوان پاداش ويتامين D دريافت کنيد. حتي در روز ابري و سرد نيز قرار گرفتن کوتاه مدت در برابر پرتوهاي فرابنفش مي تواند طول عمر بيشتر و احساس شادي را براي شما در پي داشته باشد. پس، از خانه خارج شويد و اجازه دهيد نور خورشيد پوست شما را نوازش دهد.
    وقتي کمبود نور خورشيد داريد!
    


 روزنامه كيهان، شماره 21533 به تاريخ 22/10/95، صفحه 7 (دانش و پژوهش)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 49 بار
    

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

تبليغات

چاپ مقاله

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
مجله دانشگاه علوم پزشكي رفسنجان
متن مطالب شماره 11 (پياپي 94)، بهمن 1395را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1395-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است