|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم96/1/30: 4 اشتباه غذايي كه به پوست آسيب مي زند
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 4877
يكشنبه يكم مرداد ماه 1396



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 4802 30/1/96 > صفحه 13 (سلامت) > متن
 
 


خبر سلامت 
4 اشتباه غذايي كه به پوست آسيب مي زند


مترجم: ياسمين مشرف
برگرفته از: health.howstuffworks.com

در گذشته، بسياري از محققان براين باور بودند که رژيم غذايي نمي تواند بر مشکلات پوستي تاثيرگذار باشد، اما تحقيقات جديدتر نشان مي دهد، ميان مواد غذايي و عادت هاي غذايي خاص با احتمال بروز مشکلات پوستي مثل آکنه، چروک، تحريک پوست، سرطان پوست و... رابطه مشخصي وجود دارد. 4 اشتباه غذايي را که به پوست آسيب مي رساند، در مطلب زير مي خوانيد.
    
    پرکردن معده با کربوهيدرات
    محققان مي گويند، ميان آکنه و رژيم غذايي داراي بار گليسميک بالا رژيم هاي غذايي که داراي کربوهيدرات هاي تصفيه شده و شيرين مثل نان، آب نبات، پاستا، نوشابه و آبميوه فراوان هستند ارتباط وجوددارد. مصرف اين نوع غذاها باعث جهش قند خون و آزادشدن هورمون هايي مي شود که توليد چربي و ايجاد گرفتگي سلول هاي پوستي را تحريک و تسريع مي کنند. همچنين شواهدي وجود دارد که نشان مي دهد، رژيم هاي داراي قند بالا باعث ايجاد چروک در پوست مي شود و با از بين بردن کلاژن و الاستين بافت هاي پيوندي که پوست را استحکام مي بخشند پيري زودرس ايجاد مي کند. اگر نگران پيري پوست يا بروز آکنه هستيد، کربوهيدرات ها را با پروتئين ها، سبزيجات و غلات کامل جايگزين کنيد.
    
    مصرف نمک زياد
    اگر با وجود استراحت کامل، خسته به نظر مي رسيد يا از حلقه هاي سياه زير چشمتان خسته شده ايد، به ميزان دريافت سديم توجه کنيد. مصرف غذاهاي پرنمک مي تواند باعث انباشت آب در بدن و پف کردگي صورت شود. نمک بر چشم ها نيز تاثير مي گذارد و باعث ايجاد سياهي در حلقه هاي زير چشم، پف کردن پلک ها و بي رنگ شدن آنها مي شود. نمک يددار مي تواند با بروز جوش ها نيز ارتباط داشته باشد.
    
    حذف چربي هاي سالم
    اين درک رايج در ميان مردم وجود دارد که چربي ها براي بدن خوب نيستند. اين اشتباه باعث شده، بسياري از افراد براي جلوگيري از اضافه وزن از مصرف چربي ها خودداري کنند، اما اين کار مي تواند به پوست آسيب برساند، زيرا پوست براي مرطوب نگه داشتن خود به چربي هاي سالمي که بدن به خودي خود نمي تواند آنها را توليد کند، نياز دارد. چربي هاي سالم مثل اسيدهاي چرب ضروري که در گردو، دانه هاي سويا و ماهي هاي چرب مثل سالمون وجود دارند، به جلوگيري از ايجاد چين و چروک، التهاب، خشکي پوست و آکنه کمک مي کنند. روغن زيتون، حاوي اولئيک اسيد است که در آبرساني به پوست، جلوگيري از سرطان پوست و افزايش جذب امگا3 و ديگر مواد مغذي نقش دارد. اولئيک اسيد در آووکادو و بادام نيز وجود دارد.
    
    مصرف زياد لبنيات
    مطالعات سال هاي اخير نشان مي دهد، محصولات لبني بويژه شير مي تواند به بروز جوش هاي سرسفيد و سرسياه در افرادي که مستعد آکنه هستند، منجر شود. مصرف شير به ميزان طبيعي مشکلي ايجاد نمي کند، اما مصرف زياد آن مي تواند بروز مشکلاتي در پوست را به دنبال داشته باشد. محققان مي گويند، هورمون هاي طبيعي شير، تحريک کننده توليد سبوم يا چربي طبيعي پوست و همچنين توليد سلول هاي پوستي مسدودکننده منافذ پوست است. اگر از آکنه هورموني که بيشتر در چانه و خط فک بروز مي کنند رنج مي بريد، درمورد کاهش مصرف لبنيات با کارشناس مشورت کنيد.
    خبر سلامت: 4 اشتباه غذايي که به پوست آسيب مي زند
    


 روزنامه جام جم، شماره 4802 به تاريخ 30/1/96، صفحه 13 (سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 48 بار

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
مجله چيلر و برج خنك كن
متن مطالب شماره 45، تير 1396را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1396-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است