سخت است کسی را پیدا کرد که در آثار و نتایج مثبت جسمی و روحی«ورزش کردن» کوچکترین تردیدی داشته باشد. اما در میان ورزش های مختلف برخی بسیار پرهزینه و گروهی نیز کاملا کم هزینه و تقریبا رایگان هستند. کوهنوردی یکی از ورزش های بسیار کم هزینه و البته پرفایده است. کوهنوردی سبب بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود و حتی از بروز بیماری دیابت جلوگیری می کند. این ورزش عضلات را می سازد و در میان مدت آمادگی و طراوت جسمی را به طور محسوسی بالا می برد. این ورزش بیماری های روحی و روانی، از جمله افسردگی را- که این روزها در سطح جامعه شایع است- به طور معجزه آسایی بهبود می دهد. افرادی که کوهنوردی می کنند معمولا نسبت به سایرین از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند و در مقابل ناملایمات و سختی ها به مراتب محکم تر و مقاوم ترند.