|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم96/6/22: فقط اگر جزو اين گروه ها هستيد، نمك بيشتري مصرف كنيد!
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 4978
پنجشنبه دوم آذر ماه 1396



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 4921 22/6/96 > صفحه 13 (سلامت) > متن
 
 


فقط اگر جزو اين گروه ها هستيد، نمك بيشتري مصرف كنيد!


برگرفته از: usnews.com

ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصيه مي شويم و از عوارض مصرف زياد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبي و ساير مشکلات سلامت آگاهي داريم. اما مصرف کمتر نمک، هميشه براي سلامت مفيد نيست. مصرف بسيار کم نمک به هيپوناترمي يا زياد شدن سطح آب خون منجر مي شود. مطالعه اي که در سال 2014 انجام شد، نشان داد کساني که روزانه کمتر از 3000 ميلي گرم سديم مصرف مي کنند با ريسک افزايش مشکلات قلبي و مرگ زودرس مواجهند. مصرف نمک، کمتر يا بيشتر از ميزان مورد نياز مي تواند مشکلاتي براي سلامت ايجاد کند. ميزان نمک مصرفي مورد نياز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقيق سال 2015 نشان داد، 2300 ميلي گرم در روز مي تواند نقطه شروع مطمئني براي همه افراد باشد.
    
    با وجود توصيه ها براي حذف نمکدان از ميز غذا، اگر هريک از شرايط زير را داريد، درمورد کافي بودن نمک مصرفي تان با پزشک مشورت کنيد:
    
    ورزشکار حرفه اي هستيد
    ورزشکاران معمولا آب زيادي مي نوشند و به دليل تعريق زياد، نمک زيادي از دست مي دهند. اين شرايط مي تواند به هيپوناترومي منجر شده و عوارضي مانند سرگيجه، ضعف و حتي مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنين به برهم خوردن تعادل الکتروليت ها و بيماري هاي شديدي منجر مي شود.
    
    زياد عرق مي کنيد
    اگر به دليل شرايط کاري يا زندگي در مناطق گرم زياد عرق مي کنيد يا به طور کلي عادت به تعريق زياد داريد، احتمالا بايد بيشتر از حد معمول نمک مصرف کنيد.
    
    رژيم غذايي بسيار سالمي داريد
    اگر جزو پاک گياهخواران هستيد، احتمالا بدون آن که متوجه باشيد، روزانه کمتر از 500 ميلي گرم سديم مصرف مي کنيد. کارشناسان توصيه مي کنند براي تعيين دقيق ميزان نمک مصرفي از اپليکيشن هايي که ميزان مصرف را کنترل مي کنند استفاده کنيد.
    
    از نفخ زياد مي ترسيد
    اگر از کساني هستيد که به دليل توجه زياد به تناسب اندام از نفخ هراس داريد و آب مقطر مصرف مي کنيد، احتمالا دريافتي نمک تان نزديک به صفر است. بهتر است بدانيد هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ايجاد نفخ منجر مي شود، اما نفخ مانند چربي ماندگار نيست و با فعاليت بدني و تعريق از بدن دفع مي شود.
    
    داروهاي ديورتيک مصرف مي کنيد
    اين داروها باعث از دست رفتن سديم بدن مي شوند. کساني که از اين داروها مصرف مي کنند، بهتر است مصرف سديم را کاهش ندهند. ميزان توصيه شده مصرف سديم براي اين افراد روزانه 2300 ميلي گرم است.
    فقط اگر جزو اين گروه ها هستيد، نمک بيشتري مصرف کنيد!
    


 روزنامه جام جم، شماره 4921 به تاريخ 22/6/96، صفحه 13 (سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 17 بار

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
مجله حقوقي دادگستري
متن مطالب شماره 98، تابستان 1396را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1396-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است