برای مقابله با هر دردی باید به سراغ ریشه و منبع آن درد رفت و در این میان همه چیز با دیدگاه تان آغاز می شود البته شما نمی توانید نگرش خود نسبت به آن عوامل را تغییر دهید. این به معنای آن است که خودآگاهی تان از کاری که انجام می دهید را از طریق آرامش فعال افزایش بخشید. برای این کار لزوما نیازی به مراقبه های طولانی، یک اتاق کاملا ساکت یا یک آهنگ ملایم و آرامش بخش ندارید.

تنها چیزی که در این میان ضروری است، خودتان، افکارتان و تنفس تان است که باید کنترل شوند.من یکسری روش ها برای آرامش فعال طراحی کرده ام که در زمان اضطراب، دلواپسی یا هنگام به خود اندیشیدن از آنها استفاده می کنم و به یکی از آنها در ادامه اشاره خواهم کرد. شما باید این نوع آرامش فعال را حداقل به مدت یک دقیقه در روز تمرین کنید، اما نقطه ایده آل آن، 20 دقیقه است.