|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه دنياي اقتصاد96/9/14: اگر مي خواهيد در محل كارتان احساس خستگي نكنيد
magiran.com  > روزنامه دنياي اقتصاد >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 4269
شنبه بيست و هشتم بهمن ماه 1396



خدمات سايت




 
MGID3360
magiran.com > روزنامه دنياي اقتصاد > شماره 4209 14/9/96 > صفحه 28 (مديران) > متن
 
 


شادكاري 
اگر مي خواهيد در محل كارتان احساس خستگي نكنيد
(قسمت پنجاه و سوم)

نويسنده: كارل استايب (alavitarjomeh@gmail.com)
مترجم: سيدحسين علوي لنگرودي
برگرفته از: كتاب Work Happy Now

آيا تاکنون براي شما پيش آمده که در محل کارتان به شدت احساس خستگي کنيد و به طور پي در پي به ساعت تان نگاه کنيد و انتظار پايان ساعت کاري را بکشيد؛ چرا که ديگر انرژي کافي براي کار کردن را در خود احساس نمي کنيد. شايد پاسخ بسياري از شما به اين سوال مثبت باشد. حال سوال اينجاست که چه مي توان کرد تا در تمام ساعات کاري با انرژي و پرتوان بود و به بهترين شکل کار کرد؟ در اينجا چند توصيه در ارتباط با جلوگيري از خستگي در محل کار و تقسيم انرژي طي ساعات طولاني کاري ارائه شده است:
    
    ۱-حرکت کنيد
    سعي کنيد به طور متناوب در محل کارتان قدم بزنيد و به اين وسيله به گردش بهتر جريان خون در بدنتان کمک کنيد و مغزتان را بيدار نگه داريد. رفتن به آبدارخانه و نوشيدن يک فنجان چاي يا قهوه بهانه خوبي براي حرکت کردن است.
    
    ۲-غذاهاي پر انرژي بخوريد
    غذاهايي که ما قبل از رفتن به سر کار و درطي يک روز کاري مي خوريم داراي تاثير چشمگيري بر سطح انرژي و توان مان در محل کار است. به طور کلي غذاهايي که نسبت متعادلي از پروتئين، کربوهيدرات ها و چربي را در خود دارند به ثابت ماندن ميزان قند خون کمک کرده و جسم و روح ما را شاداب نگه مي دارند.
    
    ۳-بعد از ظهر ها قهوه و شکلات بخوريد
    براي بسياري از کارمندان و حتي مديران، ساعات بعد از ظهر ساعاتي کسالت بار و همراه با خستگي است در حالي که با ترکيبي از قهوه و شکلات مي توان اين احساس منفي را از خود دور کرد.
    
    ۴-کارهاي معني دار و حتي چالش برانگيز انجام دهيد
    يکي از بهترين راه ها براي فرار از احساس خستگي و کسالت رفتن به سراغ کارهاي چالش برانگيزي است که ذهن شما را قلقلک دهد و مغزتان را دوباره هوشيار و آماده سازد.
    
    ۵-در کارتان تنوع ايجاد کنيد
    کارهاي تکراري و يکنواخت مانند امضاي ورقه ها، پر کردن فرم ها يا چک کردن ايميل ها به مدت طولاني شما را خسته مي کند. پس براي جلوگيري از اين احساس آنها را پشت سر هم انجام ندهيد بلکه به جاي اين کار ما بين آنها به يکسري فعاليت هاي متفاوت و متنوع مانند قدم زدن در محل کار و انجام کارهاي متفرقه اي که حس انجامشان را داريد بپردازيد.
    
    ۶-نگراني ها را از خود دور کنيد
    ديل کارنگي در اين باره مي گويد: «۹۹ درصد چيزهايي که مديران نگران شان هستند هيچ گاه اتفاق نمي افتند.» پس هيچ گاه اجازه ندهيد نگراني ها و استرس هاي بي مورد شما را از پا درآورند.
    
    ۷-کاري را انجام دهيد که دوستش داريد
    مديراني که عاشق کارشان هستند بسيار پرانرژي تر از مديراني هستند که دل خوشي از کارشان ندارند و از روي ناچاري آن را انجام مي دهند بنابراين حتي اگر شغل تان براي شما ايده آل و رويايي به نظر نمي رسد هم به دنبال جنبه هاي مثبت تر و دلپذيرتر در آن بگرديد و آن را براي خود هيجان آور سازيد.
    
    ۸- براي مدتي کوتاه از انجام کارهاي روزمره و تکراري پرهيز کنيد
    اگر احساس خستگي و کسل بودن در محل کار به پديده اي مزمن و آزاردهنده براي شما تبديل شده بهتر است براي مدتي کوتاه مثلا يک هفته انجام کارهاي روزمره و يکنواخت تان را متوقف کرده و سعي کنيد وظايف تان را با روش هايي متفاوت و مبتکرانه انجام دهيد.
    شادکاری : اگر مي خواهيد در محل کارتان احساس خستگي نکنيد / (قسمت پنجاه و سوم)
    


 روزنامه دنياي اقتصاد، شماره 4209 به تاريخ 14/9/96، صفحه 28 (مديران)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 19 بار



آثار ديگري از "كارل استايب"

  شادي حقيقي و راه هاي رسيدن به آن
كارل استايب، دنياي اقتصاد 24/11/96
مشاهده متن    
  مديران، كاتاليزورهاي شادي در كار / قسمت شصتم
كارل استايب، دنياي اقتصاد 17/11/96
مشاهده متن    
  پرسش هايي براي سنجش شادي در كار / قسمت پنجاه و نهم
كارل استايب، دنياي اقتصاد 10/11/96
مشاهده متن    
  با روحيه اي آزادتر و اراده اي قوي تر روزتان را آغاز كنيد
كارل استايب، دنياي اقتصاد 3/11/96
مشاهده متن    
  چگونه يك پروژه كاري را با شادي آغاز كنيم
كارل استايب، دنياي اقتصاد 26/10/96
مشاهده متن    
بيشتر ...

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان
نظر بدهيد

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
ماهنامه صنايع پلاستيك
متن مطالب شماره 335، آذر 1396را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1396-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است