|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم96/9/14: گردنم درد مي كند
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 5021
سه شنبه بيست و ششم دي ماه 1396



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 4987 14/9/96 > صفحه 13 (سلامت) > متن
 
 


سيب سلامت 
گردنم درد مي كند


نويسنده: دكتر علي پناهي *

چرا گردنمان درد مي گيرد؟
    علل درد گردن متعدد است. زيرا گردن محل عبور عروق، اعصاب واعضاي متعددي است. شبکه بازويي از گردن مي گذرد. ناي، تيروئيد و مري در گردن قرار دارند. گردن وزن سر را تحمل مي کند. گردن داراي عضلات ظريفي است که هر کدام از اينها مي توانند باعث درد گردن شوند.
    
    آيا بستن گردنبند به علت دردهاي گردني بايد طولاني باشد؟
    خير. چون عضلات اين ناحيه ضعيف مي شود. بستن گردن بند در فاز حاد، کوتاه آن هم يک هفته کافي است. در غير اين صورت عضلات فراموش مي کنند چه کار مي کنند و قدرت خود را از دست مي دهند.
    
    آيا درد مربوط به دست ها از گردن منشا مي گيرد؟
    بله، اين نوع دردها مربوط به ديسک و فشار به ريشه هاي عصبي است. بيرون زدگي ديسک، وجود تومور در ريه مي تواند باعث فشار و بي حسي در دست ها شود. کار و فعاليت فرد مبتلا نبايد مثل گذشته باشد و بايد اجازه بدهيم بدن خودش را ترميم کند. آرتروز مهره گردني، تيروئيد بزرگ شده، دنده گردني و ضربه ها ممکن است موجب درد ناحيه گردن شوند. البته ما سردرد با منشا گردني داريم. گاهي فرد درمان ميگرن مي شود، اما خوب نمي شود چون منشا آن جاي ديگري است. درد شانه، درد، آرنج تا نوک انگشتان پايين مي آيد. دردي که بين دو کتف باشد و لبه تحتاني کتف را درگير کند، تصور بر اين است از قلب نشات گرفته، در حالي که از گردن است. درد فک پايين هم ممکن است منشا گردن داشته باشد.
    
    بروز گردن درد در فرد مبتلا به رماتيسم چه دليلي مي تواند داشته باشد؟
    مي تواند از رماتيسم باشد يا نباشد. چون فرد مبتلا به رماتيسم مي تواند ديسک هم داشته باشد. در کسي که روماتيسم دارد، در ناحيه گردن شلي ليگامان هم داريم که مي تواند منشا درد باشد.
    
    آيا کسي که ضربه مي خورد نياز به بررسي دارد؟
    خيلي وقت ها ضربه باعث اسپاسم عضله گردن مي شود و علائم گرفتگي درگردن ايجاد مي کند. اين افراد نياز به بررسي دارند، اين که آيا ضربه به گردن، مهره ها و ديسک ها آسيب رسانده يا خير.
    
    به افرادي که مجبورند سر را طولاني مدت پايين نگه دارند، چه توصيه اي داريد؟
    اين افراد عضلات پشت سرشان کشيده مي شود. فرد بايد عضلات دو سمت را تقويت و کشش در آن ايجاد کند. براي تقويت عضلات، امن ترين ورزش براي گردن و کمر، ورزش هاي ايزومتريک است. يعني عضله ضمن اين که منقبض مي شود، ولي حرکت نمي کند. يعني دست را پشت سر مي گذاريم و فشار وارد مي کنيم ولي سر حرکت نمي کند. بعد دست را جلوي سر مي گيريم و با سر به آن فشار مي آوريم بدون آن که آن را حرکت دهيم. همين حرکت را براي قسمت راست و چپ انجام مي دهيم و دست را روي گيجگاه مي گذاريم. سر را خم مي کنيم به سمت راست يا چپ، اما حرکت نمي دهيم. در پايان دست را روي لپ قرار مي دهيم و سمت راست و چپ حرکت چرخشي انجام مي دهيم. هر کدام از اين حرکات بايد 15 ثانيه طول بکشد. همه اين شش حرکت يک بار با هم انجام و بعد بايد صبح، ظهر و شب تکرار شود.
    ورزش هاي همگاني که گردن را به تمام جهات حرکت مي دهد براي کسي که مشکل ندارد، بدون اشکال است، اما براي کسي که مشکل تشخيص داده نشده اي دارد، پيشنهاد نمي کنم. چون در حرکات گردشي اگر فرد آرتروز داشته باشد، درد تشديد مي شود. حرکتي که توضيح دادم را مي توانيد صبح که از خواب بيدار شديد انجام دهيد تا بدنتان آماده شود.
    
    چرا حمل کوله هاي سنگين باعث درد گردن مي شود؟
    کوله سنگين شانه را به سمت پايين مي کشد. عضله روي شانه وصل به گردن است و اين عضله کشيده مي شود. اين طوري عضله، فعاليت طبيعي اش را از دست مي دهد و نقاط دردناکي در آن ايجاد مي شود. کسي که کوله سنگين دارد، براي حفظ تعادل، گردنش را به سمت جلو خم مي کند. آرام آرام عضلات اطرف گردنش شروع به کوتاه شدن و سفت شدن مي کند، در نتيجه اول، عضلات و بعد مفاصل آسيب مي بيند و سپس آرتروز ايجاد مي شود؛ بنابراين وزن کوله پشتي نبايد بيشتراز 10 تا 13 درصد وزن بدن باشد.
    
    *متخصص طب فيزيکي
    
    سیب سلامت : گردنم درد مي کند
    


 روزنامه جام جم، شماره 4987 به تاريخ 14/9/96، صفحه 13 (سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 22 بار



آثار ديگري از "دكتر علي پناهي "

  چه عواملي بر سلامت ساختار فيزيكي دانش آموزان تاثير مي گذارد؟ / دانش آموزان، كيف و كفش استاندارد نياز دارند
دكتر علي پناهي*، جام جم 26/7/96
مشاهده متن    
  عوامل موثر برساختار قامتي دانش آموزان
دكتر علي پناهي*، جام جم 19/7/96
مشاهده متن    
  سندرم اعصاب مچ دست، قابل پيشگيري و درمان
دكتر علي پناهي، جام جم 21/6/96
مشاهده متن    
  مشكلات اسكلتي- عضلاني نوجوانان حين امتحانات
دكتر علي پناهي*، جام جم 27/4/96
مشاهده متن    
  خانه داري بدون آسيب فيزيكي
دكتر علي پناهي*، جام جم 12/4/96
مشاهده متن    
بيشتر ...

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
فصلنامه مديريت دولتي
متن مطالب شماره 30، تابستان 1396را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1396-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است