|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه ايران96/10/21: در هفته بايد چقدر ورزش كنيم؟
magiran.com  > روزنامه ايران >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 6855
شنبه بيست و هفتم مرداد ماه 1397



خدمات سايت




 
MGID2825
magiran.com > روزنامه ايران > شماره 6690 21/10/96 > صفحه 16 (زندگي و سلامت) > متن
 
      


پيشگيري و سلامت 
در هفته بايد چقدر ورزش كنيم؟




    
    هميشه ورزش کردن براي به دست آوردن و حفظ تندرستي توصيه مي شود خيلي از ما هم در طول هفته ورزش مي کنيم اما شايد دقيق ندانيم که چه ميزان ورزش کردن براي هر فرد مناسب است.
    به گزارش فيت شيپ در نخستين قدم بهتر است سبک زندگي را تغيير دهيم؛ مثلاً هنگام رفتن به مراکز خريد يا کار روزانه از خودرو شخصي استفاده نکنيم، تحرک زياد در طول روز مي تواند نوعي ورزش سبک محسوب شود، حدود نيم ساعت انجام ورزش هاي هوازي در طول روز و حدود 3 تا 5 روز در هفته براي سلامتي بسيار مفيد است. از جمله ورزش هاي هوازي ايروبيک، شنا، دوچرخه سواري و ورزش هاي توپي مانند واليبال و بسکتبال و امثال آنها هستند. اگر قصد داريد بعد از يک دوره طولاني ورزش نکردن شروع به انجام ورزش کنيد مي توانيد با زمان هاي کوتاه شروع کنيد؛ در روزهاي اول فقط ده تا 15 دقيقه کار کنيد و هر روز به اين ميزان اضافه کنيد تا کم کم بتوانيد اين زمان را به بالاي نيم ساعت برسانيد در شروع فعاليت ورزشي هم حداقل 5 دقيقه را به گرم کردن بدن اختصاص دهيد.
    انجام ورزش هاي هوازي به طور منظم فوايد زيادي دارد؛ به عنوان مثال توده هاي چربي در بدن کاهش پيدا مي کند و ميزان فشارخون کم مي شود. براي دور ماندن از انواع بيماري ها لازم است ورزش به طور منظم، جزئي از برنامه روزانه شما شود.
    
    
    
    
    پيشگيري و سلامت: در هفته بايد چقدر ورزش كنيم؟
    


 روزنامه ايران، شماره 6690 به تاريخ 21/10/96، صفحه 16 (زندگي و سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 18 بار
    

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
مجله انفورماتيك سلامت و زيست پزشكي
متن مطالب شماره 1 (پياپي 15)، بهار 1397را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1397-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است