دفع سنگ کلیه از بدن، یکی از غیرقابل تحمل ترین تجربیات دردناک برای افراد مبتلا به این عارضه است. به گزارش ایسنا، با تبدیل پنج توصیه زیر به عادت های روزانه می توانید از سلامت و صحت عملکرد کلیه های خود اطمینان حاصل کرده، با زحمت کمتری از بروز این عارضه دردناک پیشگیری کنید.

در طول روز به مقدار زیاد آب و مایعات بنوشید. علاوه بر نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز از مصرف میوه های آبدار و همچنین نوشیدنی های طبیعی و سالم غافل نشوید.

مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا باعث تشکیل سنگ کلیه و نیز دفع آب بدن می شود.

کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید، چرا که مصرف بسیار کم کلسیم منجر به افزایش سطح اگزالات می شود که خود در تشکیل سنگ کلیه تاثیرگذار است.

از مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی بپرهیزید. مصرف زیاد این مواد احتمال تشکیل سنگ های کلسیم یا اگزالات کلسیم را افزایش می دهد.

از مصرف مواد غذایی سنگ ساز خودداری کنید. یکی از شایع ترین ترکیباتی که به تشکیل سنگ کلیه کمک می کند، اگزالات کلسیم است. در مصرف نوشابه های گازدار، چای، چغندر، شکلات، گریپ فروت، اسفناج، سیب زمینی، انواع توت ها و آجیل احتیاط کنید.