|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه شرق 96/11/24: عادت هاي آسيب زننده روزانه
magiran.com  > روزنامه شرق  >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 3218
يكشنبه بيست و يكم مرداد ماه 1397



خدمات سايت




 
MGID2387
magiran.com > روزنامه شرق > شماره 3085 24/11/96 > صفحه 9 (زاويه) > متن
 
      


عادت هاي آسيب زننده روزانه



خبرگزاري ها: آريانا هافينگتن، موسس وب سايت «هافينگتن پست»، در کتاب خود «انقلاب خواب» توضيح داد که خواب خوب شبانه اين قدرت را دارد که بهره وري و شادي را افزايش دهد، منجر به تصميم گيري هوشمندانه تري شود و ايده هاي بزرگ تر را به ذهن آورد. مطالعات نشان داده که رابطه اي مستقيم بين خواب کمتر و ناکارآمدي در محيط کار وجود دارد. کورتکس جلوپيشاني که عملکردهاي حل مسئله مغز در آنجا قرار دارد، در صورت نداشتن خواب کافي تضعيف مي شود. هافينگتن معتقد است که کارکردن در تمام طول شبانه روز معادل رفتاري اين موضوع است که مست به سر کار برويم. راه داشتن خواب کافي اين است که از قبل برنامه ريزي داشته باشيم و در زمان مناسب انرژي خود را کاهش دهيم. اما ما عادت هاي اشتباهي داريم که سبب مي شود در زندگي با مشکلات زيادي روبه رو شويم که در اين متن به تعدادي از آنها اشاره شده است.
    
     اسنوز: وقتي از خواب بيدار مي شويد، بدن شما شروع به آزادکردن هورمون هاي هوشياري مي کند، با برگشتن به خواب، شما اين فرايند را آهسته مي کنيد. اين سوال را همواره از خود بپرسيد که فشردن دکمه اسنوز و به دست آوردن ٩ دقيقه چه کمکي به شما خواهد کرد؟
    
     نور LED: نکته مهم ديگري براي داشتن خواب بهتر اين است که اجازه ندهيد نفوذگران بيروني خواب شما را خراب کنند. براي مثال، صفحات LED گوشي هاي موبايل، تبلت ها و لپ تاپ هاي ما چيزي به نام «نور آبي» را از خود ساطع مي کنند که مطالعات نشان داده مي تواند بينايي ما را با مشکل مواجه کند.
    
     چک کردن ايميل: متاسفانه هر بار که اين کار را انجام دهيد، تا ۲۵ دقيقه از زمان کاري خود را از دست مي دهيد. به علاوه، تحقيقات نشان داده که چک کردن مداوم ايميل شما را کند ذهن تر نيز مي کند.
    
     انجام چند کار به طور هم زمان: با اينکه بسياري از مردم باور دارند که در انجام دو کار به طور هم زمان مهارت دارند، ولي تحقيقات علمي نشان داده که فقط دو درصد جمعيت قادر به مالتي تسکينگ به صورت اثربخش هستند.
    عادت هاي آسيب زننده روزانه
    


 روزنامه شرق ، شماره 3085 به تاريخ 24/11/96، صفحه 9 (زاويه)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 13 بار
    

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
ماهنامه صنايع پلاستيك
متن مطالب شماره 4 (پياپي 338)، ارديبهشت 1397را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1397-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است