|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم96/11/24: چند تمرين براي رضايتمندي بيشتر از زندگي
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 5225
يك شنبه 22 مهر 1397



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 5044 24/11/96 > صفحه 20 (صفحه آخر) > متن
 
 


چند تمرين براي رضايتمندي بيشتر از زندگي



لاري سانتوس، استاد روان شناسي و علوم شناختي دانشگاه ييل آمريکا مي گويد: بررسي هاي علمي ثابت کرده که رضايت از زندگي نياز به يک تلاش آگاهانه دارد.
    به گزارش ايسنا، پروفسور سانتوس، مدرس کلاس هايي به نام «روان شناسي و زندگي خوب» مي گويد: سعادتمندي ناگهان اتفاق نمي افتد. شما بايد براي سعادت و رضايت تمرين کنيد. سانتوس معتقد است که اين تمرينات کار ساده اي نيست و زمان احتياج دارد. او مي گويد: رضايتمندي چيزي نيست که همين طور اتفاق بيفتد. بايد براي آن تمرين کنيد؛ درست مثل ورزش و موسيقي که بايد مدام تمرين کنيد تا پيشرفت کنيد و موفق شويد. چند توصيه پروفسور سانتوس عبارتند از:
    
    فهرست قدردانستني ها: سانتوس از دانشجويانش مي خواهد که در طول هفته هر شب فهرستي از چيزهايي که به خاطرش حس قدرداني و شکرگزاري دارند، تهيه کنند.
    او مي گويد: شايد به نظر کار ساده اي باشد، اما ما مي بينيم دانشجوهايي که به طور مرتب اين تمرين را انجام مي دهند، راضي تر هستند. قدر زندگي را بيشتر بدانيد، با دوستان و خانواده معاشرت کنيد، حداقل براي دقايقي از روز ذهن خودتان را از همه چيز پاک کنيد، از شبکه هاي اجتماعي کمتر استفاده کنيد و خوب بخوابيد.
    
    خواب بيشتر و بهتر: شما به هشت ساعت خواب شبانه نياز داريد. خواب کافي و بهتر احتمال ابتلا به افسردگي را کاهش و رويکرد مثبت افراد به زندگي را افزايش مي دهد.
    
    تمرکز ذهن: بايد هر روز ده دقيقه تمرين تمرکز کنيد. سانتوس مي گويد، از زمان دانشجويي تمرين مرتب تمرکز ذهني باعث مي شده که حس بهتري داشته باشيد. تحقيقات متعدد نشان مي دهد که مديتيشن و ساير تمرين هايي که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، مي تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.
    
    وقت بيشتري را با خانواده و دوستان بگذرانيد: تحقيقات جديد نشان مي دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضايت از زندگي خواهد داد. روابط اجتماعي و رابطه سالم با افراد و ديدارهاي رو در رو به طور مشخص باعث افزايش حس خوب زندگي و رضايت در انسان مي شود.
    
    حضورتان را در شبکه هاي اجتماعي کم کنيد و معاشرت واقعي را بيشتر کنيد: به نظر پروفسور سانتوس خيلي مهم است که از حس رضايت غيرواقعي که شبکه هاي اجتماعي و آنلاين ايجاد مي کنند، دوري کنيد. سانتوس مي گويد: تازه ترين تحقيقات نشان مي دهد افرادي که از شبکه هاي اجتماعي مثلا اينستاگرام استفاده مي کنند در مقايسه با افرادي که وقت کمتري در اين شبکه ها مي گذرانند، احساس رضايت کمتري مي کنند.
    چند تمرين براي رضايتمندي بيشتر از زندگي
    


 روزنامه جام جم، شماره 5044 به تاريخ 24/11/96، صفحه 20 (صفحه آخر)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 11 بار

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
فصلنامه ابتكار و خلاقيت در علوم انساني
متن مطالب شماره 29 (پياپي 801)، تابستان 1397را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1397-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است