وعده های غذایی روزانه از مهم ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند. توجه به مواد غذایی مصرفی در هر وعده بسیار اهمیت دارد و در واقع نوع خوراک نشان دهنده میزان اهمیتی است که فرد به سلامت خود می دهد. حفظ تعادل در میزان کالری دریافتی بدن، کار پیچیده ای است که بسیاری از ما به آن توجه نمی کنیم. واقعیت این است که اگر میزان کالری ای که بدن دریافت می کند، با کالری ای که می سوزاند یکسان باشد، وزن همیشه ایده آل می ماند و بسیاری از مشکلات سلامت برطرف می شود.