متخصصان، نوشیدن آب ولرم را هنگام صبح و به صورت ناشتا برای دفع سریع تر سموم بدن توصیه می کنند. علاوه بر این نوشیدن صبحگاهی آب به تولید سلول های ماهیچه ای و سلول های خونی بدن کمک می کند. با نوشیدن آب به طور ناشتا تا 24 درصد بر قدرت سوخت و ساز بدن افزوده می شود.

بهبود سوخت و ساز بدن به معنی کمک به کار بهتر سیستم گوارش است. به همین دلیل برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند نوشیدن آب ناشتا بسیار موثراست. همچنین نوشیدن آب ولرم در صبح ناشتا باعث درخشندگی و شفافیت پوست می شود.