|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه شرق97/8/6: خشم و اثرات نامطلوب آن
magiran.com  > روزنامه شرق >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 3309
پنج شنبه 15 آذر 1397


 راهنمای موضوعی نشريات
اين نشريه در گروه(های) زير قرار گرفته است:

?????


 
MGID2387
magiran.com > روزنامه شرق > شماره 3279 6/8/97 > صفحه 8 (علم) > متن
 
      


آيينه هاي رو به رو 
خشم و اثرات نامطلوب آن


نويسنده: اميرحسين محمدي

خشم احساسي است كه بخش درخور توجهي از زندگي ما را تحت تاثير خودش قرار داده است. اينكه شما خشم را تجربه مي كنيد، يك موضوع كاملا طبيعي است. خشم نوعي سلاح در برابر تهديدها، ناكامي ها و شكست ها محسوب مي شود. پرخاشگري يا عصبانيت يك رفتار است كه فرد براي ابراز خشم از آن استفاده مي كند. پرخاشگري يك ابراز اشتباه و زيان آور به شمار مي آيد. زياد تجربه كردن خشم يا ابراز اشتباه آن مي تواند پيامدهاي نامطلوبي براي ما و ديگران داشته باشد. بيماري هاي قلبي، آرتروز، فشار خون بالا، زخم معده، آسم، سرماخوردگي مكرر، افسردگي و... تنها چند مورد از اثرات منفي ناشي از خشم است.

ارزش ها، باورها و تفسيرهاي ذهني اصلي ترين عامل برانگيختگي خشم است. در اينجا به نمودار خشم مي پردازيم. ابتدا از يك رويداد بيروني از طريق حواس پنج گانه متوجه موضوعي مي شويم و بعد از آن هر فرد با توجه به ارزش ها و باورهايش آن را تفسير مي كند. بعد از تفسير اگر فرد احساس ناكامي، آسيب، تجاوز و بي حرمتي كند، خشمگين مي شود. در جهان هستي تمام اتفاقات بي معني هستند و فقط به عنوان يك رويداد تلقي مي شوند. اين فيلترهاي ذهني ما هستند كه به وقايع معني مي بخشند و آن را تفسير و تحليل مي كنند. حذف باورها و تفسيرهاي اشتباه به شدت مي تواند روي كمتر خشمگين شدن ما تاثير بگذارد.

يكي از باورهاي اشتباه، توقعات بيش از اندازه و نابجاي ماست. توقعات نابجاي زياد، كيفيت زندگي را كم مي كند. يكي از توقعات نابجا كه در دنياي واقعي خيلي شاهد آن هستيم اين است كه فرد با لطف به ديگران توقع دارد در روزي آن لطف جبران شود يا منتظر لطفي از جانب ديگران است. قرض دادن پول مي تواند مثال خيلي خوبي باشد. وقتي شما به كسي مبلغي را قرض مي دهيد، نبايد توقع داشته باشيد كه اگر روزي شما هم درخواست پول كرديد، فرد قبول كند. كم كردن سطح توقعات از ديگران مي تواند سطح كيفي زندگي را بالا ببرد. سعي كنيم در قبال انجام كاري توقع برگشت آن را نداشته باشيم.

دومين توقع اشتباه اين است كه افراد مي خواهند زندگي هميشه باب ميل آنها پيش برود. اين واقعيت را بپذيريم زندگي آن گونه كه ما مي خواهيم پيش نمي رود. متاسفانه افراد كمي هستند كه اين واقعيت را قبول كرده اند. پذيرفتن اين واقعيت كمك مي كند با چالش هاي روزمره بهتر كنار بياييم و كمتر خشمگين شويم. افرادي كه فكر مي كنند زندگي بايد طبق خواسته هايشان پيش برود، در هر اتفاقي كه برخلاف خواسته هايشان رخ مي دهد، احساس ناكامي و شكست مي كنند و خشمگين مي شوند؛ اما پذيرفتن اينكه خيلي وقت ها دنيا باب ميل ما پيش نمي رود، مي تواند احساس بهتري را به ما منتقل كند. بياييد فكر كنيم كه اگر همه چيز طبق خواسته هاي ما بود؛ مثلا همسرمان تمام ويژگي هاي مدنظرمان را داشت، فرزندمان همه خواسته هاي ما را انجام مي داد، مديرمان هميشه به ما توجه مي كرد، هيچ وقت مشكلي نبود و... همه چيز برايمان ايده آل بود؟ آيا با وجود همه اين تفاوت ها، اين امكان وجود داشت كه همه چيز برايمان ايده آل باشد؟ كساني كه بر اين باور هستند، وقتي دنيا طبق خواسته هاي آنها پيش نمي رود، خشمگين مي شوند و بايد درك كنند كه پذيرفتن اينكه دنيا طبق خواسته هاي ما جلو نمي رود به اين معنا نيست كه نمي توانيم كاري انجام دهيم و نبايد تلاش كنيم، بلكه معناي آن كاملا متفاوت است و جالب است بدانيم افرادي كه اين واقعيت را پذيرفته اند، پيشرفت بيشتري هم كرده اند.

سومين توقع اشتباه اين است كه توقع داريم راه حلي بدون مشكل داشته باشيم. تمام راه حل هايي كه ما براي مشكلاتمان انتخاب مي كنيم، مشكلاتي دارند. هر راه حلي، مشكلات خودش را دارد. ما بايد بپذيريم كه كدام مشكل را انتخاب مي كنيم. نبايد توقع داشته باشيم اگر راه حلي را انتخاب كرديم عاري از اشتباه باشد. وقتي فرد فكر مي كند تمام انتخاب هايش و راه حل هاي آن بايد بدون مشكل باشد، با مواجه شدن با كوچك ترين مشكل رنجيده خاطر و خشمگين مي شود.

در اين مقاله به تعريف خشم و اثرات نامطلوب آن پرداختيم و همچنين توقعات را يكي از مهم ترين عوامل خشمگين شدن، عنوان كرديم. حال با مراجعه به خود ببينيد كدام يك از توقعات ذكرشده در شما وجود دارد. به آخرين باري كه اين توقعات شما را رنجيده خاطر كرده است، فكر كنيد. اين توقعات فقط مي توانند به خشمگين ترشدن شما كمك كنند. سعي كنيم با كم كردن و حذف توقعات بي جا، سطح كيفي زندگي خود را بالا ببريم.


*مدرس مهارت هاي زندگيخشم و اثرات نامطلوب آن


 روزنامه شرق، شماره 3279 به تاريخ 6/8/97، صفحه 8 (علم)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 12 بار
    



آثار ديگري از " اميرحسين محمدي"

  عوامل و موانع استجابت دعا
اميرحسين محمديان، كيهان 17/1/96
مشاهده متن    
  پسته ايراني نيازمند مدل كشت جديد / مقايسه صنعت پسته ايران و آمريكا، قياس مع الفارق است
اميرحسين محمدي، شرق 11/12/90
مشاهده متن    
  چرا بايد دسته هاون قورت دهيم
اميرحسين محمدي، آفتاب يزد 5/7/85
مشاهده متن    [PDF]    
  دو سوال اقتصادي
اميرحسين محمدي، آفتاب يزد 11/5/85
بيشتر ...

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
فصلنامه تحقيقات تمثيلي در زبان و ادب فارسي
متن مطالب شماره 37، پاييز 1397را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1397-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است