محققان دریافتند عضلات پرقدرت می تواند طول عمر را افزایش دهد.

مطالعات نشان می دهد قدرت به توانایی ایجاد نیرو و سرعت و هماهنگ کردن حرکات بستگی دارد.بلندشدن از صندلی در دوره سالمندی و پرتاب توپ به قدرت عضلات بستگی دارد . بعلاوه استقامت عضلات، و ورزش های تحمل وزنه عمدتا در افزایش قدرت عضلات نقش دارند.قدرت عضلات بعد از 40 سالگی روند نزولی می یابد. یافته های محققان نشان می دهد اگر میزان قدرت عضلات بیش از حدمیانگین باشد، طول عمر باکیفیت به مراتب بهتر خواهد بود.محققان توصیه می کنند انجام چند ورزش برای قسمت بالاتنه و قسمت تحتانی بدن، و وزنه زدن با بار حداکثر (یعنی نه خیلی سبک باشد و نه خیلی سنگین که قادر به بلندکردن آن نباشید) می تواند موجب افزایش قدرت عضلات شود. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب ترین فعالیت های ورزشی در جهت تقویت استخوان ها و عضلات هستند.