نتایج یک مطالعه نشان می دهد برای زنان مسن 7500 گام در روز برای حفظ سلامت کافی است.

محققان آمریکایی دریافتند زنان مسنی که روزانه 4400 گام برمی دارند در مقایسه با زنانی که 2700 گام برمی دارند، کمتر با ریسک مرگ روبه رو هستند و هر چقدر تعداد این گام ها بیشتر شده و به 7500 برسد، این خطر کمتر می شود.

طبق نتایج، هر چقدر تعداد قدم ها بیشتر باشد، ریسک مرگ هم کمتر می شود. همچنین مشخص شد میزان سرعت برداشتن گام ها ارتباطی با خطر مرگ ندارد.

براساس مطالعه دیگری از سوی محققان دانشگاه کمبریج، پیاده روی روزانه نه تنها باعث تناسب اندام و جلوگیری از چاقی و افزایش وزن می شود، بلکه می تواند با بهبود سلامت کلی جسم و روان، خطر مرگ زودرس را در بسیاری از افراد به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.

همچنین پیاده روی در پیشگیری از زوال عقل موثر است. انجام تمرینات هوازی سبک در افرادی که از اختلالات و مشکلات حافظه رنج می برند، می تواند علائم زوال عقل را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی منظم و روزانه و انجام فعالیت های بدنی سبک هوازی حداقل سه بار در هفته موجب بهبود عملکرد و فرآیند های ذهنی خواهد شد.