مقایسه تاثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به مدت دوهفته بر اکسیداسیون چربی، درصدچربی بدن و VO2max در مردان جوان دارای اضافه وزن

پژوهش حاضر با هدف مقایسه تاثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا) (High Intensity Interval Training (HIIT) بر اکسیداسیون چربی، درصد چربی و VO2max در مردان جوان دارای اضافه وزن بود.
16 مرد جوان غیرفعال دارای اضافه وزن به صورت داوطلبانه در این پژوهش نیمه تجربی شرکت و به طور تصادفی به دو گروه HIIT-1 و گروه HIIT-2 تقسیم شدند. گروه HIIT-1 به مدت دو هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینیHIIT (4 وهله فعالیت یک دقیقه ای با 4 دقیقه استراحت) و گروه HIIT-2 (4 وهله فعالیت 30 ثانیه ای با 2 دقیقه استراحت) را با حداکثر سرعت در یک ناحیه 20 متری انجام دادند. گازهای تنفسی یک روز قبل و بعد از تمرین، به صورت ناشتا برای انجام تجزیه و تحلیل های آزمایشگاهی جمع آوری شد. داده ها در نرم افزار SPSS-18 و با استفاده از آزمون های آماری تی مستقل و تی وابسته تحلیل گردید.
نتایج نشان داد که 6 جلسه اجرای HIIT موجب افزایش 43 درصدی اکسیداسیون چربی به هنگام تست بروس در گروه HIIT-1 گردید که این تغییرات در مقایسه با گروه HIIT-2 از نظر آماری نیز معنی دار بود (0/05P<). تغییرات وزن و درصد چربی بدن تنها در گروه HIIT-1 معنی دار بود (0/05P<). همچنین، افزایش معنی دار 19/5 درصدی VO2max در گروه HIIT-1 و افزایش معنی داری 4 درصدی در گروه HIIT-2 مشاهده گردید (0/05P<).
با توجه به نتایج پژوهش حاضر، اجرای 6 جلسه HIIT منجر به بهبود نسبی اکسیداسیون چربی، VO2max، کاهش درصد چربی بدن و وزن می شود. البته نقش پروتکل تمرینی گروهHIIT-1 بیشتر بوده و می تواند علاوه بر کاهش موثر چربی بدن و افزایش آمادگی هوازی، از نظر تاثیر زمانی یک پروتکل کارآمد برای ارتقاء سلامتی و کاهش وزن باشد