تاثیر 8 هفته تمرینات ثبات مرکزی بدن در خشکی بر استقامت عضلات تنه، سرعت شنا کردن و عملکرد اندام فوقانی شناگران دختر

با توجه به اهمیت ناحیه مرکزی بدن در حفظ تعادل و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکاران، مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات ثبات مرکزی در خشکی بر استقامت عضلات تنه، سرعت شنا کردن و عملکرد اندام فوقانی شناگران دختر انجام شد.

در این مطالعه 24 دختر شناگر 18-15 سال بطور داوطلبانه شرکت کردند و به صورتی تصادفی در دو گروه کنترل و تمرینی قرار گرفتند. در ابتدا استقامت ناحیه مرکزی بدن آنان به وسیله آزمون مک گیل ارزیابی شد و عملکرد اندام فوقانی با آزمون های عملکردی تعادل وای برای اندام فوقانی، زنجیره حرکتی بسته و عملکرد ورزشی به وسیله سرعت و تعداد دست شنای 50، 100 و 200 متر مورد ارزیابی قرار گرفت. سپس گروه تمرینی در برنامه 8 هفته ای ثبات مرکزی شرکت کردند و گروه کنترل فقط به فعالیت های ورزشی معمول رشته شنا پرداختند. پس از پایان دوره، آزمون های فوق مجددا انجام شدند و بعد از جمع آوری اطلاعات، بررسی نرمال بودن توزیع داده ها با آزمون شاپیرو-ویلک و همگنی واریانس گروه ها با آزمون لون و براساس نتایج حاصل، از آزمون های آماری یومن ویتنی و تحلیل کوواریانس برای بررسی تاثیر تمرینات و مقایسه گروه ها، با کمک نرم افزار 23SPSS با سطح معنی داری 05/0 استفاده شد.

یافته ها:

 پس از پایان دوره تمرینی، آزمون های استقامت عضلات تنه (%51 پیشرفت)، تعداد دست شنا در تمام مسافت ها (86/%8، 88/%5 و 80/2%)، سرعت شناگر در مسافت 50 و 100 متر (98/%8 و 78/6%)، آزمون تعادل وای (03/10%، 74/5% و 80/5%) و زنجیره حرکتی بسته (07/%21)، پیشرفت و اختلاف معنی داری نشان دادند (05/0˂p) و تنها در سرعت شنای 200 متر (93/0% پیشرفت) تغییر معنی داری مشاهده نشد (335/0=P).

نتیجه گیری:

 نتایج مطالعه حاضر نشان دهنده اثر مثبت برنامه تمرینات ثبات مرکزی بر بهبود عملکرد ورزشی دختران شناگر بود و به نظر می رسد استفاده از آن می تواند برای بهبود سرعت شناگران، بخصوص در مسافت های کوتاه و متوسط مفید باشد.