اثر تمرینات یوگا بر شاخص های هماتولوژیک زنان کوهنورد

فعالیت ورزشی می تواند تغییرات هماتولوژیک مختلفی ایجاد کرده و بر شاخص های خونی تاثیرگذار باشد؛ در این میان تمرینات یوگا یکی از کاربردی ترین تمرینات در این زمینه می باشد. لذا پژوهش حاضر با هدف مقایسه تمرینات آسانا و پرانایاما بر شاخص های هماتولوژیک زنان کوهنورد انجام شد.  

این تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون و دو گروه تجربی انجام شد. به همین منظور 16 کوهنورد زن سالم با دامنه سنی 20 تا 45 سال به صورت تصادفی در دو گروه تمرینات پرانایاما و آسانا تقسیم شدند. دستورالعمل تمرینی شامل 8 هفته(3 جلسه در هفته) تمرینات آسانا و پرانایاما بود. در انتهای تمرینات، شاخص‌های هماتولوژیک مورد سنجش قرار گرفتند. داده‌های حاصل با استفاده از آزمون تجزیه و تحلیل کوواریانس در سطح 05/0 < p تحلیل شدند.

یافته‌ها:

بین دو گروه تنها در شاخص تعداد گلبول‌های قرمز (آسانا: 76/0±69/5، پرانایاما: 62/0 ± 86/4) تفاوت معنادار مشاهده شد به طوری که در گروه آسانا نسبت به پرانایاما افزایش داشت (015/0=p) در سایر شاخص‌ها (MCH ، MCV ، MCHC)  لوکوسیت‌ها، میزان هموگلوبین و درصد هماتوکریت تفاوت آماری معناداری مشاهده نشد.

بین تمرینات آسانا و پرانایاما اختلاف چندانی در شاخص‌های هماتولوژیک مشاهده نشد. احتمالا از آن جا که تمرینات آسانا خود با ریتم تنفس و دم و بازدم همراه است، در تاثیرگذاری بر مقادیر هماتولوژیک مشابه با پرانایاما بوده است. ولی از آن جا که شدت تمرین در گروه آسانا بیشتر از گروه پرانایاما بوده است در تعداد گلبول‌های قرمز برتری نسبی، نسبت به تمرینات پرانایاما مشاهده شد.