تاثیر ورزش های هوازی و بی هوازی بر میزان اضطراب

بر اساس تحقیقات متعدد انجام شده ورزش نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد. با توجه به فراوانی بالای اضطراب در جوانان و تاثیر منفی آن بر میزان موفقیت تحصیلی، مطالعه حاضر با هدف تعیین میزان اثر مثبت ورزش های هوازی و بی هوازی در دانشجویان مضطرب صورت گرفت.
60 دانشجوی دانشگاه آزاد اسلامی واحد زرند که مبتلا به اضطراب بودند انتخاب و به طور تصادفی به سه گروه مساوی: 1- گروه آزمایشی ورزش هوازی 2- گروه آزمایشی ورزش بی هوازی 3- گروه شاهد بدون ورزش، تقسیم شدند. هر سه گروه قبل و بعد از دوره هشت هفته ای انجام ورزش های هوازی و بی هوازی با استفاده از آزمون (SCL90-R) و مقیاس ذهنی ناراحتی (SUDS) ارزیابی شدند. میزان اضطراب به دست آمده توسط آزمون های آماری آنالیز واریانس از نوع (repeated ANOVA) و مقایسه t زوج مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
میزان اضطراب در هر دو گروه ورزش هوازی و بی هوازی نسبت به گروه شاهد کاهش معنی داری نشان داد. همچنین یافته ها نشان دادند که تفاوت بین تاثیر ورزش هوازی و ورزش بی هوازی در کاهش اضطراب معنی دار نیست.
بر این اساس می توان بیان داشت که ورزش راهی موثر و امن برای کاهش اضطراب است و به نظر می رسد هر دو نوع ورزش هوازی و بی هوازی می توانند در کاهش اضطراب موثر باشند لذا می توان بسته به شرایط بدنی از هر نوع ورزشی برای کاهش اضطراب کمک گرفت.