Effects of Low-Dose Creatine Monohydrate on Muscle Strength and Endurance
Author(s):
Article Type:
Research/Original Article (دارای رتبه معتبر)
Abstract:
To investigate the effect of low-dose supplementation of creatine monohydrate without the use of the saturation phase, 36 male university students engaged in resistance training (age 22.5 ± 4.3 years, height 1.76 ± 0.08 m, weight 77.0 ± 11.0 kg, and body mass index 24.6 ± 2.5 kg/m2) were randomly divided into three groups: group placebo (GP), group supplemented with creatine 3 g/day (3G), and group supplemented with 5 g/day creatine (5G). The subjects were tested for maximum muscle strength (1RM), upper body muscle endurance (MPU), and abdominal muscle endurance (MSU) before and after 7, 14, 21, 28, and 35 days of creatine supplementation or placebo and performing standardized resistance training. After 35 days of supplementation and training, all groups showed a significant improvement in the 1RM test; however, the percentages of strength increase were significantly higher (P 0.528; G3, P > 0.076; G5, P > 0.148). These results support a number of earlier studies that demonstrated that creatine supplementation at low doses and without the use of the loading phase are effective for increasing maximal strength and endurance of upper limbs.
Keywords:
Language:
English
Published:
Asian Journal of Sports Medicine, Volume:9 Issue: 3, Sep 2018
Page:
1
magiran.com/p1878222
دانلود و مطالعه متن این مقاله با یکی از روشهای زیر امکان پذیر است:
اشتراک شخصی
با عضویت و پرداخت آنلاین حق اشتراک یکساله به مبلغ 990,000ريال میتوانید 70 عنوان مطلب دانلود کنید!
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی نامحدود همه کاربران به متن مطالب تهیه نمایند!
توجه!
- حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران میشود.
- پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانههای چاپی و دیجیتال را به کاربر نمیدهد.
دسترسی سراسری کاربران دانشگاه پیام نور!
اعضای هیئت علمی و دانشجویان دانشگاه پیام نور در سراسر کشور، در صورت ثبت نام با ایمیل دانشگاهی، تا پایان فروردین ماه 1403 به مقالات سایت دسترسی خواهند داشت!
In order to view content subscription is required
Personal subscription
Subscribe magiran.com for 50 € euros via PayPal and download 70 articles during a year.
Organization subscription
Please contact us to subscribe your university or library for unlimited access!