تامین انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزمره و ترمیم بافت های فرسوده امری مهم و حیاتی است. رعایت الگوی صحیح تغذیه نکته مهمی است که می تواند سلامت بدن را تضمین کند.

دکتر محمد هاشمی معتقد است، الگوی تغذیه در فصول مختلف سال تقریبا یکسان است اما در برخی فصول مانند زمستان باید به طوری هوشمندانه رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا کمتر به بیماری های فصل سرما دچار شوید. این متخصص بهداشت عمومی در گفت و گو با «ایران» می گوید: عموم مردم از قدیم الایام در فصل سرما خوراکی های چرب و شیرین را که سرشار از کالری هستند، مورد توجه قرار می داده اند اما با توجه به زندگی کم تحرک امروزی بهتر است به جای استفاده از مواد غذایی این چنینی سوپ های گرم سرشار از سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. سوپ سبزیجات سرشار از فیبر است و علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن شما، می تواند از افزایش وزن هم پیشگیری کند. انواع خشکبار و مغزها(مغز پسته، گردو، بادام و...) را هم در این ایام فراموش نکنید چراکه در تامین انرژی بسیار موثرند. وی در ادامه توصیه می کند: در زمستان معمولا با توجه به وضعیت جوی و آب و هوایی بحث کمبود ویتامینD نیز فراگیر است، به همین دلیل بهتر است هفته ای دوبار از مواد غذایی حاوی این ویتامین مانند ماهی و زرده تخم مرغ استفاده کنید.