فهرست مطالب نگار جمیلی
-
زمینه و هدف
تاثیر تمرینات پلایومتریک بر آمادگی جسمانی به خوبی مشخص شده است. همچنین اثر تمرینات ورزشی همراه با محدودیت جریان خون نیز بررسی شده است. ولی در مورد اثر تمرینات پلایومتریک در آب همراه با محدودیت جریان خون پژوهشی انجام نگرفته است. بنابراین پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب با و بدون محدودیت جریان خون بر آمادگی جسمانی دختران جوان فعال انجام گرفت.
مواد و روش هاپژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون بود. آزمودنی ها 30 دختر جوان 18 تا 30 سال فعال بودند که به طور تصادفی به سه گروه تمرین پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون (ده نفر)، تمرین پلایومتریک در آب بدون محدودیت جریان خون (ده نفر) و کنترل (ده نفر) تقسیم و جایگزین شدند.تمرین شامل شش هفته (سه جلسه در هفته) تمرینات پلایومتریک بود. شدت تمرینات (نوبت و تکرار) در گروه با محدودیت جریان خون کمتر از گروه دیگر (20 درصد یک تکرار بیشینه) در نظر گرفته شد. محدودیت جریان خون از طریق بستن باند الاستیکی به بخش فوقانی ران اعمال شد. آزمون های آمادگی جسمانی پیش و پس از برنامه تمرینی گرفته شد. داده ها با استفاده از روش آماری آنوا با اندازه گیری مکرر و به کمک نرم افزار SPSS تجزیه وتحلیل شد. سطح معناداری 05/0≥P در نظر گرفته شد.
نتایجبهبود معنا داری در درصد چربی، توان بی هوازی، توان انفجاری پا، سرعت و قدرت بیشینه در گروه تمرین پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون دیده شد (05/0≥P). در سایر متغیرهای آمادگی جسمانی شامل وزن، شاخص توده بدن، چابکی و توان بالاتنه تفاوت معناداری بین گروه ها وجود نداشت (05/0<P).
نتیجه گیریبر اساس نتایج این پژوهش تمرینات پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون می تواند در بهبود درصد چربی، توان بی هوازی، توان انفجاری پا، سرعت و قدرت بیشینه دختران جوان فعال موثر باشد.
کلید واژگان: تمرین پلایومتریک در آب, محدودیت جریان خون, آمادگی جسمانی}Background and PurposeThe effect of plyometric training on physical function is well known and the effect of exercise training with blood flow restriction has also been studied. However, the effect of aquatic plyometric with blood flow restriction has not been studied. Therefore, the aim of this study was to investigate the effect of aquatic plyometric training with and without blood flow restriction on physical fitness in young active women.
Materials and MethodsThe study was a quasi-experimental study with a pre-post test. Thirty young women aged 18 to 30 years were randomly allocated to three groups: aquatic plyometric training with blood flow restriction (n = 10), aquatic plyometric training without blood flow restriction (n = 10) and control (n = 10). The protocol included six weeks of plyometric training (three days a week). The intensity of training (number of sets and repetitions) was considered less in the group with blood flow restriction than the other group. Restriction of blood flow was applied by tightening the elastic band of the upper thigh. Physical function tests were taken before and after the training program. Data were analyzed by using repeated measures of ANOVA with between subject factor. The significant level was set at P≤0.05.
ResultsSignificant improvements were found in fat percentage, anaerobic power, lower body power, speed and maximum strength following aquatic plyometric training with blood flow restriction (P<0.05). There were no significant differences between the groups in other variables of physical function including weight, body mass index, agility and upper body power (P>0.05).
ConclusionAccording to the results of this study, aquatic plyometric training with blood flow restriction could be effective in improving fat percentage, anaerobic power, lower body power, speed and maximum strength of young active women.
Keywords: aquatic plyometric training, Blood flow restriction, Physical fitness}
- در این صفحه نام مورد نظر در اسامی نویسندگان مقالات جستجو میشود. ممکن است نتایج شامل مطالب نویسندگان هم نام و حتی در رشتههای مختلف باشد.
- همه مقالات ترجمه فارسی یا انگلیسی ندارند پس ممکن است مقالاتی باشند که نام نویسنده مورد نظر شما به صورت معادل فارسی یا انگلیسی آن درج شده باشد. در صفحه جستجوی پیشرفته میتوانید همزمان نام فارسی و انگلیسی نویسنده را درج نمایید.
- در صورتی که میخواهید جستجو را با شرایط متفاوت تکرار کنید به صفحه جستجوی پیشرفته مطالب نشریات مراجعه کنید.