تقویت حافظه

انواع حافظه
(S.T.M) حافظه کوتاه مدت
* مهمترین ویژگی این نوع حافظه گنجایش محدود آن است
* اطلاعات در آن به صورت صوتی دیداری(عمدتا به صورت صوتی) رمزگردانی می شوند
* بازیابی در این حافظه کم و بیش عاری از خطاست
(L.T.M) حافظه دراز مدت
* مهمترین ویژگی این نوع حافظه گنجایش نامحدود آن است
* رمزگردانی مطالب در این نوع از حافظه به صورت معنایی صورت می گیرد
* بازیابی در این نوع حافظه برخلاف حافظه کوتاه مدت با خطا و اشکالاتی همراه است
حافظه حسی
* حافظه حسی نخستین مرحله به یاد سپاری و ذخیره کردن اطلاعات است.
* زمان ذخیره سازی اطلاعات بسیار کوتاه (حدود یک ثانیه) است.
* گنجایش این حافظه نامحدود است.
تفاوتهای حافظه کوتاه مدت و بلند مدت
* تمایز روانشناختی *تمایز زیست شناختی
بهسازی حافظه
*روش تقطیع و فراخنای حافظه *روش تصویر سازی ذهنی و رمز گردانی *روش مکانها *روش واژه کلید *روش بسط معنایی در بهسازی حافظه *روش استفاده از بافت در بهسازی حافظه*روش سازمان دهی در بهسازی حافظه *روش تمرین بازیابی در بهسازی حافظه *روش پس ختام
روش های یادگیری
*دیداری *شنیداری *جنبشی و پرحرکت *لمسی
روش های مفید سبک دیداری
*محیطی دلپذیر (تصاویر و رنگ های لذت بخش)*محیطی آرام *صبح و سحرگاه *قدم زدن در خارج از محیط عادی *ایجاد یک تصویر ذهنی از خودتان که در حالت موثر مطالعه هستید *زیر اطلاعات مفید و اصلی خط بکشید *مفاهیم، کلمات و عبارت مشکل را نشانه گذاری کنید *نمودارها را به مثال های کلمه ای تبدیل کنید *از روش درخت حافظه یادداشت برداری کرده و مطالب را مرور کنید*نکات مهم را با علامت های مانند ستاره یادداشت برداری کنید.*برای خود با توجه به یادداشت های خود سئوال سازی کرده و جواب آن حل کنید . *سعی کنید برای رسیدن به نتیجه بهتر هم از روش یادداشت برداری و بازنویسی استفاده کنید . قبل از امتحان در ذهن خود تصویری از جلسه امتحان را تجسم کنید و خودتان را در جلسه ببینید که با اعتماد به نفس و تسلط کامل تمام سئوالات را جواب می دهید
روش های تقویت حافظه
*اکسیژن رسانی به مغز *خوابیدن *ورزش *تغذیه
عوامل زیر در رکود ذهن تاثیر زیادی دارند
*داشتن اضطراب و نگرانی *بیخوابی *خستگی *عدم دقت و تمرکز*سوء هاضمه
عوامل موثر در تمرکز حواس برای مطالعه *سطح انرژی خود را تعیین کنید *نور *میز و صندلی *وضع و حالت بدن *علامت و نشانه *تلفنها را جواب ندهید *کجا بهتر درس را می فهمید *شنیدن موسیقی *زمان کافی برای انجام دادن کارها.