مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات تی آرایکس و سی ایکس ورکس بر قدرت و استقامت عضلات بخش مرکزی و تعادل پویای دانشجویان دختر

ثبات مرکزی و تقویت عضلات ثبات دهنده مرکزی به یکی از بحث های جدید دنیای پزشکی ورزشی تبدیل شده است. هدف اصلی پژوهش حاضر مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات TRX و CX WORX بر قدرت و استقامت عضلات بخش مرکزی و تعادل پویای دانشجویان دختر بود.

مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی است. سی دختر دانشجوی جوان که همگی از سلامت عمومی برخوردار بودند، به طور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند که به صورت تصادفی به سه گروه تجربی تمرینات TRX ده نفر، تمرینات CX WORX ده نفر و گروه کنترل نیز ده نفر تقسیم شدند. از آزمودنی ها قبل از شروع تمرینات، قدرت عضلات تنه با آزمون دراز و نشست، آزمون تعادل پویا توسط تست Y و استقامت ناحیه مرکزی با استفاده از آزمون های استقامت عضلات تنه مک گیل به عنوان پیش آزمون به عمل آمد. سپس گروه های تجربی به انجام تمرینات منتخب هشت هفته ای (سه جلسه در هفته) پرداختند. در طی این مدت از گروه کنترل خواسته شد که فعالیت های روزانه خود را حفظ کنند. پس از اتمام تمرینات از سه گروه، پس آزمون به عمل آمد. برای بررسی نرمال بودن داده ها از آزمون شاپیرو ویلک و برای مقایسه داده ها از آزمون آنالیز واریانس با اندازه های مکرر در سطح معناداری 05/P≤0 استفاده شد.

نتایج تحقیق حاضر نشان دهنده تاثیر مثبت هر دو تمرین TRX و CX WORX بر قدرت، استقامت و تعادل پویا آزمودنی ها بود، به گونه ای که میانگین نمرات متغیرها پس از تمرینات نسبت به گروه کنترل و پیش آزمون افزایش داشت. همچنین در مقایسه دو گروه آزمایشی به غیر از جهت قدامی تعادل Y در سایر متغیرهای آزمودنی های گروه TRX عملکرد بهتری نسبت به گروه آزمایشی CX WORX از خود نشان دادند (05/P≤0).

به طور کلی، نتایج پژوهش حاضر نشان دهنده تاثیر هر دو بر متغیرهای قدرت، استقامت و تعادل پویا بود، اما تاثیر تمرینات TRX بیشتر بود؛ بنابراین به کاردرمان ها و مربیان پیشنهاد می شود از هر دو، به خصوص تمرینات TRX جهت بهبود قدرت و استقامت عضلات بخش مرکزی استفاده کنند.