تاثیر تمرین HIIT به همراه مکمل کراتین بر پروتئین استرسی سیستمیک: مطالعه نیمه تجربی جنسیت و نوع ریکاوری

 کراتین یکی از محبوب ترین وگسترده ترین مکمل های مورد استفاده ورزشکاران است که باعث افزایش قدرت وتوده بدون چربی می شود. هدف از این تحقیق تعیین، تاثیر تمرین تناوبی با شدت بالا به همراه مصرف مکمل کراتین و دو نوع ریکاوری فعال داخل و خارج آب بر پروتیین شوک گرمایی زنان و مردان شناگر بود.

 در این مطالعه نیمه تجربی، 32 شناگر (16 مرد و 16 زن) غیرحرفه ای دارای سابقه تمرینی حداقل 6 ماه شنا و مقام در سطح شهر با میانگین توان بی هوازی بالاتنه 497 وات بر کیلوگرم شرکت کردند. مردان و زنان هریک بطور تصادفی به دو زیر گروه ریکاوری داخل آب (8 مرد و 8 زن) و ریکاوری خارج آب (8 مرد و 8 زن) تقسیم شدند. تمام گروه ها، 6 وهله شنای سرعتی 50 متر با فاصله استراحتی 120 ثانیه ای  (با توجه به نوع ریکاوری داخل و خارج آب) را در قبل و پس از 6 روز مکمل گیری کراتین (4 وعده 5 گرمی در روز و به مدت 6 روز) اجرا کردند. داده ها با آزمون تحلیل واریانس دو طرفه با اندازه گیری مکرر بررسی شد.

 اگرچه اجرای 6 وهله فعالیت HIIT  منجر به افزایش HSP تاثیر تمرین HIIT و مکمل کراتین با ریکاوری فعال داخل و خارج از آب بر درهردوگروه شد، اما این تفاوت بین مردان و زنان معنادار نبود. در هر دوگروه، نوع ریکاوری داخل در مقایسه با خارج آب تاثیر معناداری بر مقادیر HSP72 نداشته است. همچنین مکمل گیری یک هفته ای کراتین تاثیر معناداری بر تعدیل مقادیر HSP72 متعاقب اجرای فعالیت HIIT نداشته است. با این وجود، اثربخشی مکمل گیری کراتین به ویژه در 3 وهله دوم فعالیت HIIT مشهودتر بود.

 استفاده ازمکمل کراتین به همراه ریکاوری فعال داخل آب به ویژه در وهله های پایانی فعالیت های شدید تکراری می تواند به عنوان یک استراتژی کمکی مورد توجه شناگران در هر دو جنس قرارگیرد.