اثر هشت هفته تمرینات مقاومتی تناوبی شدید و مصرف ویتامین D بر کیفیت خواب و سطوح hs-CRP در زنان جوان غیرفعال با کمبود ویتامین D

هر دو وضعیت پایین ویتامین D  و التهاب سیستمیک با کاهش کیفیت خواب همراه هستند و می توانند تحت تاثیر فعالیت ورزشی قرار گیرند. هدف از این مطالعه بررسی اثر تمرینات مقاومتی تناوبی شدید(High-intensity resistance interval training; HIIT) و مصرف ویتامین D بر کیفیت خواب و پروتئین واکنشیC با حساسیت زیاد (High sensitive C reactive protein; hs-CRP) در زنان جوان با کمبود ویتامین D بود.

این مطالعه نیمه تجربی بر روی 52 زن دارای اضافه وزن با سطح سرمی پایین ویتامین D انجام شد. آزمودنی ها نخست به روش نمونه گیری دردسترس و سپس به طور تصادفی انتخاب و در چهار گروه کنترل، تمرین ، ویتامین D و ترکیبی قرار گرفتند. HIIT در سه ست و 6 تکرار با شدت 80 درصد یک تکرار بیشینه با یک استراحت 20 ثانیه ای انجام شد که با لیفت همان وزنه و استراحت 20 ثانیه ای دیگر، تا رسیدن به واماندگی ادامه می یافت، انجام شد. ویتامین D به صورت هفتگی با دوز 50000 واحد مصرف شد. برای سنجش کیفیت خواب از پرسشنامه پیتززبورگ استفاده شد.

نتایج نشان داد که سطوح hs-CRP و امتیاز کیفیت خواب پس از 8 هفته HIIT و مصرف ویتامین D و مداخله ترکیبی کاهش یافت و مداخله ترکیبی با تاثیر بیشتر در کاهش این متغیرها در مقایسه با دو مداخله دیگر همراه بود (05/0>P).

به نظر می رسد انجام HIIT و مصرف ویتامین D می توانند از طریق تعدیل سطوح hs-CRP به بهبود کیفیت خواب در وضعیت نقص ویتامینD  همراه با اضافه وزنی کمک نمایند و مداخله ترکیبی با اثرات بیشتری همراه است.