محققان در تازه ترین یافته های خود دریافته اند برای کاهش وزن نیاز به رژیم های سختگیرانه غذایی نیست.

به گزارش ایسنا، پژوهشگران می گویند با رعایت شش مرحله ساده می توانید بدون این که احساس ناتوانی و یاس کنید، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید و زندگی سالمی داشته باشید:

رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب کنید: مصرف غذاهای مدیترانه ای نه تنها از خطر ابتلابه بیماری های قلبی و سرطان می کاهد، بلکه احتمال ابتلابه بیماری هایی نظیر پارکینسون و آلزایمر را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل غذاهای گیاهی نظیر میوه، سبزیجات، آرد سبوس دار، حبوبات، آجیل، غلات و ماهی می شود.