براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، کاهش میزان دریافتی قند یک ضرورت است، به این معنا که شما باید روزانه شش قاشق چایخوری قند افزودنی مصرف کنید. این در حالی است که متوسط مصرف قند افزودنی یک فرد، روزانه 22 قاشق چایخوری است. خوشبختانه بدن با علائم متعددی بالابودن دریافتی قند را نشان می دهد. اگر مصرف قندتان بالاست، بدنتان برخی از این علائم را نشان خواهد داد.

احساس خستگی مداوم، یکی از بزرگ ترین علائم مصرف قند زیاد است. اگرچه مواد غذایی حاوی قند زیاد، به طور موقت احساس افزایش انرژی به شما می دهند، اما سقوط انرژی در پی این افزایش، اجتناب ناپذیر است. اگر قند زیادی مصرف می کنید، تغییرات مداوم روحیه و سطح انرژی و درنتیجه احساس بی حالی و خستگی را در طول روز تجربه خواهید کرد.