یکی از شایع ترین علل بروز آسیب های ستون فقرات بخصوص ناحیه کمر، بلند کردن اجسام به روش های نامناسب است. بلند کردن ایمن اجسام با روش های صحیح، برای به حداقل رساندن فشار روی ستون فقرات، حیاتی است. رعایت این تکنیک ها احتمال بروز آسیب های ستون فقرات و کمردرد را کاهش می دهد.

بلند کردن اجسام با روش های بی خطر از آنجا اهمیت زیادی پیدا می کند که امروزه شیوع کمردرد در جوامع افزایش چشمگیری داشته است. همچنین بلند کردن اجسام به روش صحیح باعث تقویت عضلات ران، باسن و ستون فقرات کمری شما می شود و وضعیت و ساختار بدنی تان را بهبود می بخشد. رعایت این روش ها در بلند کردن اجسام باعث سوزاندن کالری بیشتر می