مقایسه تاثیر ورزش هوازی و بی هوازی بر افسردگی و اضطراب دانشجویان

افسردگی و اضطراب از شایع ترین اختلالات روان پزشکی هستند، هدف از این مطالعه بررسی مقایسه تاثیر ورزش هوازی و بی هوازی بر افسردگی و اضطراب دانشجویان می باشد.
در این مطالعه 120 نفر از دانشجویان پسر به طور تصادفی در سه گروه 40 نفره تقسیم شدند. گروه اول به مدت هشت هفته، هفته ای سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه تحت تمرینات هوازی، گروه دوم، تمرین بی هوازی قرار گرفتند و در گروه سوم (کنترل) هیچ مداخله ای صورت نگرفت. کلیه 120 نفر هم در ابتدای دوره و هم در پایان برنامه از نظر اضطراب و افسردگی بر اساس پرسش نامه بک و STAI مورد بررسی قرار گرفتند.
نتایج این مطالعه نشان داد که میانگین کاهش افسردگی پس از مداخله در گروه با تمرین هوازی 81/8±23/7، در گروه با تمرین بی هوازی 75/7±98/5 و در گروه کنترل 73/4±23/1 بوده است که تفاوت معنی دار بود (001/0=p). به طوری که در گروه هوازی (001/0=p) و نیز در گروه بی هوازی (012/0=p) بیش تر از گروه کنترل بوده است، اما در دو گروه هوازی و بی هوازی تفاوت معنی دار نبود (725/0=p). میانگین کاهش نمره اضطراب پس از مداخله در گروه با تمرین هوازی 81/8±45/8، در گروه با تمرین بی هوازی 07/8±05/8 و در گروه کنترل 32/8±15/2 بوده است که تفاوت معنی دار بود (001/0=p). مقدار کاهش نمره اضطراب در گروه با تمرینات هوازی (003/0=p) و هم چنین گروه بی هوازی (006/0=p) به طور معنی داری بیش تر از گروه کنترل بود، اما مقدار کاهش در دو گروه با تمرینات هوازی و بی هوازی (975/0=p) تفاوت معنی داری نداشت.
یافته ها نشان داد هر دو شیوه تمرینات ورزشی هوازی یا بی هوازی بر کاهش افسردگی و اضطراب اثر معنی داری دارند، ولی دو شیوه فوق تفاوت معنی داری در کاهش افسردگی و اضطراب نشان ندادند. مطالعه دیگر با تعداد نمونه بیش تر برای مقایسه دو نوع تمرینات ورزشی فوق الذکر در کاهش افسردگی و اضطراب توصیه می شود