تاثیر تمرین هوازی ومصرف مکمل آهن همراه با ویتامین C بر شاخص های آهن خون زنان فعال

  دفع آهن در فعالیت های ورزشی و به هنگام قاعدگی افزایش می یابد. مصرف مکمل آهن همراه با ویتامین C، موجب بهبود ذخایر آهن می شود. پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرین هوازی و مصرف آهن و ویتامینC بر شاخص های آهن خون زنان مبتلا به فقر آهن با سابقه حداقل شش ماه شرکت در فعالیت های ورزشی بود. در این پژوهش نیمه تجربی 32 زن 4/4±35 سال به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفی به چهار گروه شامل یک گروه کنترل و سه گروه تمرینی (بدون مکمل، با مکمل آهن به تنهایی و با ترکیب مکمل آهن و ویتامین C) تقسیم شدند. برنامه تمرین شامل 8 هفته (دویدن نرم، تمرینات اصلی زنجیره کم برخورد ایروبیک) ، 3 جلسه در هفته و60 دقیقه در هر جلسه با شدت 70% ضربان قلب هدف بود. در گروه های مصرف آهن، آزمودنی ها بعد از هر جلسه تمرین 1 عدد قرص معادل 100 میلی گرم فروس سولفات و در گروه آهن توام با ویتامین C، 500 میلی گرم قرص جویدنی ویتامین C دریافت کردند. مقادیر هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین و ترنسفرین خون قبل و بعد از پروتکل تحقیق با استفاده از روش های اختصاصی اندازه گیری شدند. از روش تحلیل واریانس چند متغیره استفاده شد. نتایج نشان داد در متغیرهای هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین و ترنسفرین بین گروه تمرین + مکمل آهن + ویتامین C با گروه کنترل اختلاف وجود دارد که در متغیرهای هموگلوبین (006/0p=) ، گلبول قرمز (008/0p=) و فریتین (003/0p=) این اختلاف معنادار بود. انجام تمرینات هوازی همراه با مصرف مکمل آهن و ویتامین C می تواند سبب بهبود برخی از شاخص های هماتولوژیک در زنان شود.