اثربخشی یوگا بر کیفیت خواب سالمندان مرد

کیفیت خواب پایین یکی از شایع ترین چالش هایی که سالمندان با آن مواجه هستند. با توجه به تغییرات متعددی که در دوران سالمندی به وجود می آید، انجام برخی ورزش ها برای سالمندان با محدودیت همراه است. یوگا می تواند به عنوان گزینه ای مناسب برای هرکس، در هر سنی و با هر شرایط فیزیکی برای بهبود کیفیت خواب سالمندان عنوان شود. بنابراین پژوهش حاضر با هدف تعیین اثر بخشی یوگا بر کیفیت خواب سالمندان انجام شد. روش مطالعه حاضر نیمه آزمایشی پیش آزمون-پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری مورد مطالعه، شامل کلیه سالمندان مرد مراکز توانبخشی روزانه سالمندان شهر اشکذر در سال 1398 بود که از میان آنها 30 نفر مرد سالمند (65 تا 80 سال) طبق نمونه گیری در دسترس و بر اساس ملاک های ورود و خروج مطالعه انتخاب و به شکل تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل (هرگروه 15 نفر) تقسیم شدند. ابزار گرداوری داده ها آزمون کیفیت خواب پیترزبورگ بود. گروه آزمایش به مدت 12 هفته و هر هفته 2 جلسه به مدت 90 دقیقه در مرکز توانبخشی روزانه سالمندان مورد مداخله یوگا برمبنای پروتکل آسیاچی و همکاران قرار گرفت و گروه کنترل در این مدت هیچ تمرین یوگایی انجام ندادند. داده های پژوهش از طریق تحلیل کوواریانس تک متغیره در نرم افزار  SPSSنسخه 22 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. یافته های پژوهش نشان داد که یوگا بر کیفیت خواب افراد بالای 60 سال اثر مثبت دارد و باعث بهبود در این حیطه می شود. در نتیجه با توجه به یافته ها می توان به سالمندان توصیه کرد که از یوگا به عنوان روشی مناسب برای افزایش سلامتی و کیفیت خواب خود بهره ببرند.