مقایسه حافظه، تعادل و ترس از افتادن زنان سالمند پس از انجام تمرینات یوگا و مربع گام برداری

بیشتر افتادن ها در سالمندان در نتیجه تعامل عوامل خطرزای جسمانی و شناختی رخ می دهد. بنابراین هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثربخشی 2 نوع تمرین ذهنی بدنی بر حافظه، تعادل و ترس از افتادن در زنان سالمند بود. 

تحقیق از نوع نیمه تجربی بود که بر روی 20 زن سالمند (دامنه سنی 60 تا 70 سال) انجام شد. افراد به طور هدفمند انتخاب شدند و به صورت تصادفی در 2 گروه تمرینات یوگا و مربع گام برداری قرار گرفتند. دوره تمرینی 12 هفته به طول انجامید و از افراد پیش آزمون و پس آزمون گرفته شد. آزمون حافظه وکسلر، استورک، تعادل برگ و پرسش نامه مقیاس بین المللی کارآمدی افتادن به ترتیب جهت اندازه گیری بهره حافظه، تعادل ایستا، تعادل پویا و ترس از افتادن استفاده شد. داده ها با استفاده از آنالیز واریانس با اندازه های تکراری تحلیل شدند. 

نتایج تحقیق نشان داد میانگین امتیاز بهره حافظه 2 گروه بعد از انجام تمرینات به طور معناداری (η2=0/645 و P<0/001 و F(1/18)=32/692) بیشتر از قبل تمرین بود. همچنین میانگین زمان تعادل ایستا زنان سالمند، در گروه تمرینات یوگا به طور معناداری (η2=0/771 و P<0/001 و F(1/18)=60/775) بیشتر از گروه تمرینات مربع گام برداری و نیز میانگین امتیاز تعادل پویای زنان سالمند، در گروه تمرینات مربع گام برداری به طور معناداری (η2=0/300 و P=0/012 و F(1/18)=7/714) بیشتر از گروه تمرینات یوگا بود. به علاوه میانگین امتیاز ترس از افتادن زنان سالمند، در گروه تمرینات مربع گام برداری به طور معناداری (η2=0/396 و P<0/003 و F(1/18)=11/777) کمتر از گروه تمرینات یوگا بود.

به نظر می رسد تمرینات مربع گام برداری نیز بتواند به عنوان یک شیوه تمرینی ساده جهت بهبود کارکردهای جسمانی و شناختی زنان سالمند استفاده شود.