اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعال
نویسنده:
چکیده:
هدف پژوهش حاضر، بررسی اثر 4 هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعال بود. 14 مرد فعال به طور داوطلب در این پژوهش شرکت کردند که به گونه تصادفی به دو گروه تمرین تناوبی شدید (HIT) و کنترل (CON) تقسیم شدند. پیش و پس از تمرینات آزمودنی ها: 1) یک آزمون ورزشی فزاینده را برای تعیین VO2max و حد اکثر توان درVO2max (Pmax)، 2) آزمون زمان تا واماندگی با Pmax (Tmax)، 3) 3 آزمون متناوب وینگیت با 4 دقیقه بازگشت به حالت اولیه بین هر آزمون را اجرا کردند. همچنین غلظت لاکتات خون استراحتی در دقایق 3 و 20 بعد از آخرین وینگیت اندازه گیری شد. پروتکل تمرین تناوبی شدید شامل 6 الی 10 تکرار 30 ثانیه ای با شدت 125 درصد Pmax به همراه 4 دقیقه بازگشت به حالت اولیه بین تکرارها، 3 روز در هفته برای یک دوره 4 هفته ای بود، حال آن که گروه کنترل هیچ برنامه تمرینی را اجرا نمی کردند. داده ها با آزمون های تی مستقل، تی زوجی، آنالیز واریانس و آزمون اندازه گیری های تکراری در سطح معناداری p<0/05 تجزیه و تحلیل شدند. نتایج پژوهش نشان داد که پس از تمرینات VO2max، Pmax، Tmax، کل کار انجام شده در آزمون (Tmax (WTmax، حد اکثر برون ده توان، میانگین برون ده توان و حد اکثر لاکتات خون در گروه تمرین تناوبی شدید افزایش معنادار و همچنین لاکتات دوره بازگشت به حالت اولیه به گونه معناداری کاهش یافت (p<0/05). در گروه کنترل، تغییر معناداری در هیچ کدام از متغیرها مشاهده نشد (p>0/05). یافته های حاضر پیشنهاد می کند که یک دوره تمرینات تناوبی شدید با دوره های استراحت کوتاه از کارایی بالایی برخوردار بوده که می تواند موجب افزایش اجرای هوازی و بی هوازی در مدت کوتاه شود.
کلیدواژگان:
زبان:
فارسی
در صفحه:
107
لینک کوتاه:
magiran.com/p907852
دانلود و مطالعه متن این مقاله با یکی از روشهای زیر امکان پذیر است:
اشتراک شخصی
با عضویت و پرداخت آنلاین حق اشتراک یکساله به مبلغ 1,390,000ريال میتوانید 70 عنوان مطلب دانلود کنید!
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی نامحدود همه کاربران به متن مطالب تهیه نمایند!
توجه!
- حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران میشود.
- پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانههای چاپی و دیجیتال را به کاربر نمیدهد.
In order to view content subscription is required
Personal subscription
Subscribe magiran.com for 70 € euros via PayPal and download 70 articles during a year.
Organization subscription
Please contact us to subscribe your university or library for unlimited access!