اثر یک دوره تمرین در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن

دوره سالمندی همواره با بی تحرکی، چاقی و بسیاری از امراض و مشکلات جسمانی، روحی و روانی همراه است. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر 8 هفته تمرین هوازی در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن بود.

در این پژوهش نیمه تجربی 34 مرد با میانگین سنی 4 ± 66 سال دارای اضافه وزن (Kg/m2 25 BMI≥) به طور تصادفی انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین در آب (17 نفر) و کنترل (17 نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل تمرینات هوازی در آب با شدت 45 تا 65 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت 8 هفته بود. در ابتدا و انتهای دوره تمرینی، شاخص های ترکیب بدنی و همچنین کیفیت زندگی سالمندان با توجه به پرسشنامه سازمان بهداشت جهانی (The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL-BREF)) بررسی و اندازه گیری شد.

تمرین در آب باعث کاهش معنادار درصد چربی (P<0.03)، وزن (P<0.01)، شاخص توده بدنی (0.01>P) و نسبت دور کمر به لگن (P<0.01) در مردان سالمند دارای اضافه وزن شد. همچنین این تمرینات باعث افزایش معنی دار کیفیت زندگی در مردان سالمند گردید (P<0.01). بطوری که علاوه بر امتیاز کلی کیفیت زندگی، زیرمولفه های آن شامل سلامت جسمانی (P<0.05)، سلامت روانی (P<0.03)، روابط اجتماعی (P<0.01) و سلامت محیط (P<0.01) نیز بهبود یافت.

8 هفته تمرین هوازی در آب می تواند ضمن بهبود شاخص های آنتروپومتریکی، باعث افزایش کیفیت زندگی و سلامت جسمانی در مردان سالمند دارای اضافه وزن شود. بنابراین این تمرینات می تواند جهت توصیه تمرینی توسط متخصصان ورزش و سلامت در این افراد مورد استفاده قرار گیرد.