جستجوی مقالات مرتبط با کلیدواژه « Core stability » در نشریات گروه « تربیت بدنی »
تکرار جستجوی کلیدواژه «Core stability» در نشریات گروه «علوم انسانی»-
زمینه و هدف
ثبات مرکزی و تقویت عضلات ثبات دهنده مرکزی یکی از بحث های جدید در پزشکی ورزشی می باشد. هدف پژوهش حاضر تاثیر تمرینات CX-WORXبه عنوان یکی از انواع تمرینات ثباتی بر حس عمقی و قدرت عضلات منتخب در بسکتبالیست های دارای نقص تنه بود.
روش بررسی30 بسکتبالیست خانم دارای نقص تنه به صورت نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه کنترل و تمرینی قرار گرفتند. نقص تنه از طریق تست پرش تاک، حس عمقی زانو و مچ پا به وسیله گونیامتر، حس عمقی تنه به وسیله نرم افزار کینوویا، قدرت عضلات خم کننده و بازکننده زانو، دورکننده و چرخش دهنده های خارجی ران و خم کننده و بازکننده تنه بسکتبالیست ها به وسیله داینامومتر ارزیابی شدند. تمرینات CX-WORXبه مدت شش هفته به وسیله گروه تمرینی انجام شد. پس از پایان تمرینات، پس آزمون به عمل آمد. جهت تحلیل داده ها از آزمون های تی همبسته و کوواریانس استفاده شد.
نتایجنتایج پژوهش حاضر نشان دهنده تاثیر معنادار تمرینات CX-WORX بر حس عمقی تنه (0/014=P)، مچ پا (0/000=P) و زانو (0/000=P) و قدرت عضلات بازکننده زانو (0/000=P) و تنه (0/001=P)، دورکننده (0/000=P) و چرخش دهنده خارجی ران (0/000=P) آزمودنی های گروه تجربی در مقایسه با گروه کنترل بود، ولی بین قدرت عضلات خم کننده زانو بین دو گروه تفاوت معناداری مشاهده نشد (0/05>P).
نتیجه گیریبا توجه به نتایج تحقیق حاضر، تمرینات CX-WORX سبب بهبود حس عمقی تنه، مچ پا و زانو و قدرت عضلات بازکننده زانو و تنه، دورکننده و چرخش دهنده خارجی ران بسکتبالیست های دارای نقص تنه شد. بنابرین پیشنهاد می شود که متخصصان حوزه سلامت و حرکات اصلاحی از تمرینات CX-WORX با هدف افزایش حس عمقی و قدرت عضلات بسکتبالیست های دارای نقص تنه استفاده نمایند.
کلید واژگان: تمرینات CX WORX, قدرت, حس عمقی, نقص تنه, بسکتبالیست ها}Background and aimCore stability and strengthening of core stability muscles are among the new debates in sports medicine. The present study aimed to determine the effect of CX WORX exercises, one type of stability exercise, on proprioception and strength of selected muscles in basketball players with trunk defects.
MethodsThirty female basketball players with trunk defects were selected by available sampling and randomly placed in two control and training groups. Trunk defects through the tuck jump test, knee, and ankle proprioception using a goniometer, trunk proprioception using Kinovea software, the strength of knee flexors and extensors, hip abductors and external rotators, and basketball players' trunk flexors and extensors using a dynamometer were evaluated. CX WORX exercises were performed by the training group for six weeks. Paired sample t-tests and covariance analysis were used to analyze the data.
ResultsThe results of the present study show a significant effect of CX WORX exercises on trunk (P=0.014), ankle (P=0.000), and knee (P=0.000) proprioception and the strength of knee (P=0.000), and trunk extensors (P=0.000), abductors (P= 0.000) and external rotator of the hip (P=0.000) of the subjects of the experimental group compared to the control group, but no significant difference was observed between the strength of the knee flexor muscles between the two groups (P>0.05).
ConclusionAccording to the results, CX WORX exercises improved trunk, ankle, and knee proprioception and the strength of the knee and trunk extensor, hip abductor, and external rotator muscles of basketball players with trunk defects. Therefore, it is suggested that experts in the field of health and corrective exercise use CX WORX exercises with the aim of increasing proprioception and muscle strength of basketball players with trunk defects.
Keywords: CX WORX, Strength, Proprioception, Core Stability, Basketball Player} -
مقدمه
هدف مطالعه حاضر بررسی اثر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی بر عملکرد اندام فوقانی بر مبانی آزمون تعادلی Y، قدرت و دامنه حرکتی چرخش شانه در ورزشکاران بدمینتون باز بود.
روش شناسی:
30 بدمینتون باز پسر بصورت تصادفی به دو گروه کنترل (15=n) و تجربی (15=n) تقسیم شدند. گروه تجربی برنامه تمرینات ثبات مرکزی را به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته برای مدت 40 دقیقه انجام دادند، در حالی که گروه کنترل مداخله ای را دریافت نکرد. اندازه گیری عملکرد اندام فوقانی بواسطه آزمون تعادلی Y، و همچنین قدرت و دامنه حرکتی چرخش داخلی و خارجی شانه به ترتیب بواسطه دینامومتر دستی و گونیامتر قبل و بعد از ارائه مداخله انجام شد.
یافته هاتجزیه و تحلیل داده های حاصل از تحقیق بر اساس آزمون آماری آنکوا (ANCOVA) نشان داد که تفاوت معنی داری در میانگین آزمون تعادل اندام فوقانی Y بین دو گروه کنترل و تجربی در هر دو دست برتر و غیر برتر وجود دارد که بیانگر تاثیر مثبت تمرینات ثبات مرکزی بر عملکرد افراد در اجرای آزمون تعادل Y می باشد (05/0 < p) با این حال هیچ تفاوت آماری در قدرت عضلانی و دامنه حرکتی چرخش خارجی و داخلی شانه بعد از ارائه مداخله مشاهده نشد (05/0 < p).
نتیجه گیریبنظر می رسد که ارائه برنامه تمرینات ثبات مرکزی می تواند با رویکرد افزایش عملکرد اندام فوقانی و بالطبع پیشگیری از آسیب در ورزشکاران بدمینتون باز در نظر گرفته شود.
کلید واژگان: دامنه حرکتی, قدرت, آزمون تعادلی Y, ثبات مرکزی, ورزشکاران بدمینتون}The purpose of this study was to investigate the effect of eight weeks of core stability exercises on upper limb performance based on Y balance test, strength and range of motion of shoulder rotation in badminton athletes. 30 male badminton players were randomly assigned to two control (n=15) and experimental (n=15) groups. The experimental group performed the core stability training program for eight weeks, three sessions a week for 40 minutes, while the control group did not receive any intervention. Measurement of upper limb function was done by Y balance test, and also shoulder strength and internal and external rotation range of motion were measured by handheld dynamometer and goniometer respectively, before and after the intervention. The analysis of the data obtained from the research based on the ANCOVA statistical test showed that there is a significant difference in the average of the Y upper limb balance test between the two control and experimental groups in both dominant and non-dominant hands. which indicates the positive effect of core stability exercises on people's performance in performing the Y balance test (p<0.05); however, no statistical difference was observed in muscle strength and range of motion of external and internal rotation of the shoulder after the intervention. (p < 0.05). It seems that the provision of core stability training programs can be considered with the approach of increasing the performance of the upper limbs and, of course, preventing injuries in badminton players.
Keywords: Range of Motion, Strength, Y-Balance Test, Core Stability, Badminton Players} -
زمینه و هدف
تقویت قسمت میانی بدن به منظور افزایش ثبات به عنوان بخشی از برنامه تمرینی ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. هدف از اجرای این تحقیق بررسی تمرینات ثبات مرکزی بر راندمان عضلات اندام فوقانی و تحتانی و نمره آزمون غربالگری عملکرد حرکتی (FMS) بوده است.
روش بررسیاین پژوهش از نوع کاربردی و نیمه تجربی که بر روی 30 ورزشکار نوجوان بسکتبالیست به صورت در دسترس با میانگین سن 1/3±19/55 و میانگین وزن 7/1±69/48 به دو گروه مساوی تقسیم شدند. به منظور تقویت عضلات مرکزی به افراد 4 تمرین اختصاصی عضلات اندام فوقانی و تحتانی (پلنک طرفین و ثابت، حرکت دیپ اسکوات، دراز و نشست) داده شد. آزمون غربالگری حرکت عملکردی هفت مرحله می باشد. تمامی افراد به صورت جداگانه در در پیش آزمون و هم در پس آزمون شرکت کردند و نیز تست آزمون اسکات، آزمون بارفیکس و آزمون شنا برای اندازه گیری عملکرد عضلات اندام فوقانی و تحتانی قبل و بعد از انجام تمرینات گرفته شد. آنالیز آماری با بکارگیری نرم افزار SPSS نسخه 24 انجام شد. سطح معناداری در این مطالعه (0/05>P) در نظر گرفته شد.
یافته هاتغییرات آزمون غربالگری بین گروه ها (0/05=P) و همچنین تغییرات آزمون اسکات (0/000=P)، شنا (0/011=P) و بارفیکس (0/003=P) تفاوت معناداری داشته است.
نتیجه گیرینتیجه می گیریم که یک دوره پروتکل ثبات مرکزی بر عملکرد عضلات موثر بوده گذاشته و نیز امتیاز آزمون غربالگری در نوجوانان بسکتبالیست افزایش یافت.
کلید واژگان: آزمون غربالگری عملکرد حرکتی, بازیکنان بسکتبال, ثبات مرکزی}Background and AimStrengthening the muscles of the central area of the body to increase core stability is considered a part of the training program of athletes. The purpose of this research was the relationship between core stability exercises with upper and lower limb muscle function and also to improve the functional movement screening (FMS) score.
Materials and MethodsThis research is of practical and semi-experimental type, which is available on 30 male basketball athletes with an average age of 19/55±1/3 and an average weight of 69/48±7/1 into two control (15) and experimental (15) groups were divided. To strengthen the central muscles, the subjects were given 4 specific exercises for upper and lower limb muscles (side plank, deep squat, sit up) before and after the test. To measure the score of the functional movement screening test, the FMS seven-step test was used, that is, all people participated individually in the seven test steps in both the pre-test and the post-test. Statistical analysis was done using SPSS version 18 software. A significant level was considered in this study (P₌0.05).
ResultsThe changes in the screening test between the groups (control and experimental) (P<0.05) and also the changes in the squat test (p=0.000), swimming (p=0.011), and barfix (p=0.003) had significant differences.
ConclusionEight weeks of central stability exercises affected the improvement in the performance of upper and lower limb muscles, and the score of the screening test in male basketball players increased. It is suggested that coaches use this test in other sports as well.
Keywords: Functional Movement screening test, Basketball players, Core Stability} -
هدف
هدف از پژوهش حاضر ،مقایسه تاثیر شش هفته تمرینات ثبات مرکزی روی بوسوبال و تخته تعادل بر میزان تعادل، سرعت و دامنه حرکتی مچ پا در پسران نوجوان بود.
روش بررسیدر این تحقیق نیمه تجربی 30 پسر نوجوان به صورت هدفمند و در دسترس به عنوان آزمودنی انتخاب شدند و به صورت کاملا تصادفی در سه گروه تقسیم شدن:10 نفر گروه تمرین با تخته تعادل،10 نفرگروه تمرین بابوسوبال و10نفر گروه کنترل.برنامه تمرینات شامل شش هفته تمرین ثبات مرکزی در دو گروه تجربی بوسوبال و تخته تعادل بود.24 ساعت قبل از پیش آزمون و بعد از اجرای پروتکل تمرینی از کلیه آزمودنی های سه گروه آزمون وای جهت ارزیابی تعادل، آزمون دوی 36 متر جهت ارزیابی سرعت و اندازه گیری دامنه حرکتی مچ پا انجام شد.جهت بررسی طبیعی بودن داده هاازآزمون کلموگروف - اسمیرنف و از آزمون لوین برای تعیین همگنی واریانس ها و جهت تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه آنوا و جهت تعیین تفاوت جفتی میانگین ها از آزمون بونفرونی استفاده شد.
یافته هابر اساس نتایج و یافته های پژوهش در نمرات پس آزمون ، تمرینات گروه بوسوبال و تخته تعادل درفاکتورهای تعادل ، سرعت و دامنه حرکتی مچ پا ، بیانگر تفاوت معنی دار با گروه کنترل بود .
نتیجه گیرینتایج این تحقیق نشان داد که تمرین ثبات مرکزی بر روی بوسوبال و تخته تعادل باعث بهبود فاکتور های تعادل، سرعت و دامنه حرکتی مچ پا پسران نوجوان می گردد.
کلید واژگان: ثبات مرکزی, تخته تعادل, بوسوبال, تعادل, سرعت, دامنه حرکتی مچ پا}PurposeThe aim of the present study was to compare the effect of six weeks of core stability training on bosuball and balance board on balance, speed and range of motion of the ankle in adolescent boys.
MethodsIn this quasi-experimental study, 30 adolescent boys were purposefully and accessibly selected as subjects and were randomly divided into three groups:10 in the balance board training group,10 in the bosuball training group, and10 in the control group.The training program consisted of six weeks of core stability training in two experimental groups, bosuball and balance board .24 hours before the pre-test and after the implementation of the training protocol, all subjects in the three groups of Y test were performed to assess balance, 36-meter running test to assess speed and measure ankle range of motion. K-S test was used to evaluate the normality of the data, Levin test was used to determine the homogeneity of variances, and one-way ANOVA analysis was used to analyze the data, and Bonferroni test was used to determine the mean pair difference.
ResultsBased on the results and findings of the research on post-test scores, the exercises of the bosuball group and the balance board in the factors of balance, speed and range of motion of the ankle, showed a significant difference with the control group.
ConclusionThe results of this study showed that core stability training on bosuball and balance board improves balance, speed and range of motion factors of adolescent boys.
Keywords: core stability, Balance board, Bosuball, Balance, Speed, Ankle range of motion} -
هدف از مطالعه حاضر ارزیابی ارتباط بین راستای آناتومیک اندام تحتانی و استقامت عضلات مرکزی با حداکثر والگوس زانو طی فرود-پرش در زنان ورزشکار بود. در مطالعه مقطعی حاضر 44 زن ورزشکار 16 تا 26 سال شرکت کردند. زاویه والگوس زانو با استفاده از دوربین فیلم برداری طی فرود-پرش ثبت شد. زاویه Q، افت ناوی، آنتی ورژن ران، چرخش درشت نی، هایپر اکستنشن زانو اندازه گیری و استقامت عضلات مرکزی با از استفاده از روش های بالینی استاندارد ارزیابی شد. از روش همبستگی پیرسون برای تحلیل داده ها استفاده شد. یافته های پژوهش حاضر نشان داد بین زاویه Q، استقامت عضلات خم-کننده جانبی راست و عضلات خم کننده جانبی چپ با حداکثر والگوس زانو ارتباط معنی داری وجود دارد (05/0P≤). براساس نتایج پژوهش حاضر، ارزیابی زاویه Q و استقامت عضلات خم کننده جانبی تنه می تواند به شناسایی ورزشکاران در معرض خطر آسیب ACL و ارایه برنامه های پیشگیری از آسیب های اندام تحتانی کمک کند.کلید واژگان: والگوس داینامیک زانو, لیگامان صلیبی قدامی, ثبات مرکزی, اندام تحتانی}The aim of this study was to evaluate the relationship between lower extremity alignment and endurance of core with maximal knee valgus during drop landing jump in female athletes. In the present cross-sectional study, 44 female athletes aged 16 to 26 years participated. The knee valgus angle was recorded using video camera during landing jump. Q angle, navicular drop, hip anteversion, tibia torsion, knee hyperextension and core stability endurance were assessed using standard clinical procedures. Data were analyzed by Pearson correlation test. The findings of the present study showed that there is a significant relationship between Q angle, endurance of right and left lateral flexor muscles with maximum knee valgus (P≤0.05). According to results of this study, assessing the Q angle and endurance of the lateral flexor muscles of the trunk can help identify athletes at risk for ACL injury and provide programs for the prevention of lower extremity injuries.Keywords: Dynamic knee valgus, Anterior cruciate ligament, Core Stability, lower extremity}
-
Background
With the increase in obesity and overweight statistics, it will be difficult to implement many movement skills from childhood. Among these skills, fundamental movement skills which are known as prerequisites for specialized skills need special attention. The purpose of the present research is to investigate the effect of core stability training on fundamental motor skills in overweight and obese girls.
MethodsThis research is of a quasi-experimental type. After school selection randomly and after initial screening, 30 girls’ students of 7 years (15 in the experimental group and 15 in the control group) were selected who were in the obese and overweight categories based on body mass index. Students Object Control and locomotor skills in the pre-test and post-test were assessed using Gross Motor Development Test 2 (TGMD2). The method of the present study was experimental and its design was pretest-posttest with a control group .
ResultsOne-way analysis of covariance showed that core stability exercises can improve the fundamental motor skills of overweight and obese students.
ConclusionsAccording to the findings of this study, by designing and implementing core stability exercises in primary schools, it is possible to help improve the fundamental motor skills (locomotor and ball skills) of children, especially children with motor deficits due to overweight and obesity.
Keywords: Core stability, Locomotor, Manipulative, Obesity, Overweight} -
زمینه و هدف
حس عمقی بخشی از سیستم حسی پیکری می باشد که مسیول گردآوری اطلاعات برای سیستم عصبی مرکزی به منظور آگاهی دادن از وضعیت بخش های بدن است. یکی از عوامل ایجاد اختلال در حس عمقی خستگی است. از طرفی خستگی ممکن است تحت تاثیر سابقه ورزشی قرار گیرد. هدف پژوهش حاضر مقایسه آثار خستگی عضلات مرکزی بر حس عمقی لگن و زانو و میزان انواع تعادل افراد ورزشکار و غیرورزشکار بود.
روش بررسی30 مرد (15 ورزشکار و 15 غیرورزشکار) (64/1±87/24 سال سن، 53/5±27/178 سانتی متر قد، 78/6±13/73 کیلوگرم وزن، طول اندام تحتانی 73/4±87/90 سانتی متر) به عنوان پیش آزمون، آزمون های حس عمقی لگن و زانو و تعادل (ایستا و پویا) را انجام دادند. در جلسه دوم، افراد پس از شرکت در پروتکل خستگی عضلات مرکزی، بلافاصله آزمون های حس عمقی و تعادل را در شرایط خستگی انجام دادند. به منظور مقایسه ی نتایج پیش و پس از انجام پروتکل خستگی از روش کوواریانس استفاده گردید. سطح معنی داری (05/0≤p) در نظر گرفته شد.
یافته هانتایج نشان داد که تفاوت معناداری بین اثر خستگی عضلات مرکزی بر حس عمقی لگن در زاویه 30 درجه (002/0=p)، حس عمقی زانو در زاویه 60 درجه (007/0=p) و تعادل پویا (001/0=p) افراد ورزشکار و غیرورزشکار وجود دارد. در میزان تعادل ایستا (072/0=p) این تفاوت معنادار نبود.
نتیجه گیریتقویت عضلات مرکزی تنه جهت پیشگیری از آسیب های ورزشی، باید مورد توجه ویژه مربیان و ورزشکاران قرار گیرد. با توجه به ارتباط پدیده خستگی با افزایش وقوع آسیب ورزشی، می توان رخداد خستگی عضلات مرکزی به ویژه در افراد غیرورزشکار را یک زنگ خطر دانست و فعالیت بدنی حداقلی با تاکید بر تقویت عضلات مرکزی تنه را به همگان توصیه نمود.
کلید واژگان: خستگی, ثبات مرکزی, حس عمقی, تعادل}Background and aimProprioception is a part of the body sensory system which is responsible for collecting information for the central nervous system in order to inform the condition of parts of the body. One of the causes of impaired proprioception, is fatigue. The aim of this study was to compare the effects of Core muscle fatigue on pelvic and knee Proprioception and the amount of balance types of athletes and non-athletes.
Materials and Methods30 men (15 athletes and 15 non-athletes) as a pre-test, preformed pelvic and knee proprioception and balance (static and dynamic) tests. In the second session, individuals participated in core muscle fatigue protocol and immediately underwent proprioception and balance tests in fatigue conditions. covariance method was used to compare the results between before and after fatigue protocol. Significance level (p≤0.05) was considered.
ResultsThe findings showed that there was a significant difference between the effect of core muscle fatigue in pelvic proprioception at an angle of 30 degrees (p=0.002), knee proprioception at an angle of 60 degrees (p= 0.007), and dynamic balance (p= 0.001) among athletes and non-athletes. This difference was not significant in static balance (p= 0.072).
ConclusionReinforcement the core muscles to prevent sports injuries should be given special attention by coaches and athletes. Considering the relationship between of the fatigue and the increase in the sports injuries, core muscle fatigue, especially in non-athletes, can be considered an alarm and minimal physical activity with emphasis on reinforcement the core muscles be recommended to everyone.
Keywords: Fatigue, Core Stability, proprioception, Balance} -
Journal of New Approaches in Exercise Physiology, Volume:4 Issue: 8, Summer and Autumn 2022, PP 38 -70PurposeMultiple Sclerosis (MS) is an autoimmune disease which is on the rise in recent years especially in Iran. Although there has been much progress in MS treatment, there is no definitive cure for it. Considering high prices of prescription drugs and their serious side effects as well as, impact of this illness on function efficiency of individuals, it seems that exercise training is one of the effective, cheap, and without side effects methods, in improvement of the performance of MS patients. In this regard, the present study aimed to provide comprehensive information on the background and the latest studies conducted to evaluate the effect of various exercise trainings (resistance, aerobic, core stability, Pilates, and combined) on this disease.MethodsAn electronic search from 1994 to 2022 was performed in the Magiran, SID, PubMed, Google Scholar, and Scopus databases to find published articles. The keywords were multiple sclerosis, physical activity, exercise, training, aerobics, resistance, combined, core stability and Pilates. Different articles were selected and reviewed according to relation with subject.ResultsThe results indicated that various exercise training with different duration, intensity, and frequency cause different adaptations in people. Furthermore, regular continuous combined exercise training can be more effective than one type of exercise training in improvement and reduction of the symptoms of MS disease. The mechanism of improvement in combined exercise training can be justified due to the benefits of concurrent use of two or more types of training protocols.ConclusionsIt can be said that the combined use of exercise trainings is the most useful and effective method for these patients. However, more studies on the best combination of exercise trainings for MS patients should be done in the future.Keywords: multiple sclerosis, Aerobic Training, resistance training, Combine Training, Core Stability, Pilates}
-
یکی از مواردی که امروزه مورد توجه پژوهشگران علوم ورزشی قرار گرفته است، ادعاء تاثیر اختلاف عملکردی عضلات ناحیه ثبات مرکزی در نتایج حاصله از متغیرهای کینماتیکی و کینتیکی در حین فعالیت های ورزشکاران و غیرورزشکاران است. هدف از انجام این پژوهش بررسی تعامل بین عملکرد عضلات جانبی ناحیه ثبات مرکزی، نیروی عکس العمل و تغییرات مرکز جرم به فشار در راستای داخلی_خارجی حین راه رفتن با توجه به سطح فعالیت بدنی بود. 18 مرد جوان در دو گروه 9 نفره ورزشکار و غیرورزشکار به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند. فعالیت الکتریکی عضلات مورب خارجی و مورب داخلی، اطلاعات مربوط به نیروی عکس العمل زمین و تغییرات مرکز جرم به فشار حین راه رفتن ثبت شد. برای مقایسه متغیرها، از آزمون تی مستقل در سطح معنی داری 05/0p ≤ استفاده شد. مدت زمان فعالیت الکتریکی عضله مورب خارجی ورزشکاران و غیرورزشکاران تفاوت معنی داری را نشان داد (005/0)، در حالی که در تاخیر الکترومکانیکال عضلات تفاوت معنی دار مشاهده نشد. در تغییرات مرکز جرم به فشار راستای داخلی_خارجی تفاوت معنی داری بین دو گروه مشاهده شد (041/0). نتایج پژوهش موید اثر تعاملی عضلات جانبی ناحیه ثبات مرکزی و الگوی رفتاری تغییرات مرکز جرم به فشار و نیروی عکس العمل زمین در راستای داخلی_خارجی با توجه به سطح فعالیت بدنی حین راه رفتن بود.
کلید واژگان: سطح فعالیت, ناحیه ثبات مرکزی, عملکرد عضلات, نیروی عکس العمل زمین, تغییرات مرکز جرم به فشار}One of the issues that has been considered by sports researchers today is the claim of the effect of functional differences in the muscles of the core stability area on the results of kinematic and kinetic variables during the activities of athletes and non-athletes. The aim of this study was to investigate the interaction between lateral core stability area muscles function, ground reaction force and changes in center of mass to pressure in the Medio-lateral direction during gait according to the level of physical activity. Eighteen young men in two groups of 9 athletes and non-athletes participated in this study as subjects. Electrical activity of internal and external oblique muscles and information on the ground reaction force and changes in the center of mass to the presser were recorded during gait. The T-test was used to compare the results of the two groups at p ≤ 0.05. The duration of electrical activity of the external oblique muscle of athletes and non-athletes showed a significant difference (0.005), while no significant difference was observed in the electromechanical delay of the muscles. There was a significant difference between the two groups in the changes in center of mass to pressure of the Medio-lateral direction (0.041). The results of the study confirmed the interactive effect of the lateral core stability muscles and the behavioral pattern of changes in the center of mass to pressure and the ground reaction force in the Medio-lateral direction according to the level of physical activity during gait.
Keywords: activity level, Core Stability, muscle function, Ground Reaction Force, changes in center of mass to pressure} -
زمینه و هدف
سزارین راهی برای حفظ جان مادر و نوزاد در زمان زایمان است ولی متاسفانه به عنوان راهی برای فرار از درد زایمان طبیعی شایع شده است. هدف این پژوهش، بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی بر کمردرد، گودی کمر و کیفیت زندگی زنان با سابقه ی زایمان سزارین بود.
روش بررسیجامعه ی پژوهش زنان نخست زای 20 تا 30 سال با سابقه ی سزارین دربیمارستان هاجر شهرکرد بودند.32 نمونه از بین آنان بصورت دردسترس انتخاب و بصورت تصادفی ساده به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. ابتدا گودی کمرآزمودنی ها ازطریق خط کش منعطف ارزیابی شد و آنان پرسشنامه کمردردکبک و پرسشنامه ی کیفیت زندگی سازمان بهداشت جهانی را تکمیل کردند. گروه تجربی تمرینات ثبات مرکزی را به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه اجرا کرد در این مدت گروه کنترل تمرینی نداشت. پس از هشت هفته آزمودنی ها مجدد از طریق آزمون های قبلی ارزیابی شدند. داده ها از طریق آمار توصیفی و آمار استنباطی شامل تحلیل کوواریانس چند متغیره در سطح معناداری 05/0 تحلیل شد.
یافته هانتایج نشان داد هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی برکاهش کمردرد و بهبود کیفیت زندگی زنان با سابقه ی زایمان سزارین تاثیر معناداری داشت (05/0 P<) درصورتی که برکاهش میزان گودی کمر زنان تاثیر معناداری نداشت(05/0P>)
نتیجه گیریهشت هفته تمرینات ثبات مرکزی با تمرکز بر عضلات ناحیه کمری-لگنی باعث بهبود کمردرد و کیفیت زندگی زنان با سابقه سزارین نخست زا شد بنابراین استفاده از این تمرینات در راستای بهزیستی زنان سزارین شده توصیه می گردد.
کلید واژگان: سزارین, ثبات مرکزی, گودی کمر, کمردرد, کیفیت زندگی}Background and aimCesarean is a way to save the life of mother and baby during childbirth.The aim of this study was to investigate the effect of eight weeks of core stability exercises on low back pain, lumbar lordosis and quality of life of women with a history of cesarean delivery.
Material and methodStudy population consisted 20 to 30 year old women with a history of cesarean section who had spent at least 6 and at most 12 months since their cesarean section in Hajar Hospital in Shahrekord. 32 available samples were selected and randomly divided into experimental and control groups. Subjects completed the Quebec Questionnaire and the World Health Organization Quality of Life Questionnaire and their lumbar lordosis was assessed by flexible ruler. Experimental group performed core stability exercises for 8 weeks three sessions per week and Control group did not exercise. participants were evaluated again by previous tests. Data were analyzed by multivariate analysis of covariance at a significance level of 0.05.
ResultsResults showed that eight weeks of core stability exercises had a significant effect on reducing low back pain and improving the quality of life in women with a history of cesarean delivery (P <0.05), while it had no significant effect on reducing female lumbar lordosis (P> 0.05).
Conclousioncore stability exercises focusing on the lumbar-pelvic floor muscles reduce back pain and improve the quality of life of women with a history of cesarean section, so these exercises can be used in this regard.
Keywords: Cesarean, Core Stability, lumbar lordosis, low back pain, quality of life} -
هدف این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات پیلاتس و آزادسازی مایوفاشیال بر تعادل، استقامت عضلات تنه و انعطاف پذیری افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس بود. 24 فرد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس با شدت بیماری صفر تا سه و دامنه سنی 20 تا 50 سال به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل با تعداد مساوی تقسیم شدند. گروه تجربی تمرینات را طی 24 جلسه انجام دادند. ثبات مرکزی با آزمون مک گیل، تعادل با آزمون برخاستن و راه رفتن زمان دار و انعطاف پذیری همسترینگ با آزمون نشستن و رساندن دست ها در پیش و پس آزمون ارزیابی شد. تحلیل آماری داده ها با آزمون تی وابسته و تحلیل کوواریانس و با نرم افزار اس پی اس اس نسخه 26 انجام شد. اجرای هشت هفته تمرینات پیلاتس و آزادسازی مایوفاشیال تفاوت معناداری در تعادل عملکردی گروه تجربی و کنترل ایجاد کرد (01/0>P). با توجه به یافته های پژوهش حاضر می توان نتیجه گرفت که این برنامه تمرینی در بهبود تعادل بیماران مبتلا به ام اس موثر خواهد بود و از این رو، برای این دسته از بیماران توصیه می شود.
کلید واژگان: مولتیپل اسکلروزیس, ثبات مرکزی, تعادل عملکردی, انعطاف پذیری}The purpose of this study was to determine the effect of Pilates exercises and myofascial release on balance, trunk muscle endurance and flexibility in people with multiple sclerosis, 24 patients with MS with expanded disability status scale (EDSS) between zero and three were selected and randomly divided into control and experimental groups. The experimental group participated in 24 training sessions, central stability, functional balance and hamstring flexibility were measured using McGill, timed up and go (TUG) test and seat and reach (SRT) before and after the exercise period in both groups. Paired t-test and analysis of covariance were used to analyze the data. Performing eight weeks of Pilates exercises and myofascial release made a significant difference in the functional balance of the experimental and control groups (P < 0.01). While in the control group, no significant difference was observed. According to the findings of this study, it can be concluded that this exercise program will be effective in improving functional balance of MS patients. Therefore, this treatment plan is recommended for this group of patients.
Keywords: Multiple Sclerosis, Core Stability, Functional Balance, Flexibility} -
مقدمه
با توجه به اهمیت ناحیه مرکزی بدن در حفظ تعادل و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکاران، مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات ثبات مرکزی در خشکی بر استقامت عضلات تنه، سرعت شنا کردن و عملکرد اندام فوقانی شناگران دختر انجام شد.
روش مطالعهدر این مطالعه 24 دختر شناگر 18-15 سال بطور داوطلبانه شرکت کردند و به صورتی تصادفی در دو گروه کنترل و تمرینی قرار گرفتند. در ابتدا استقامت ناحیه مرکزی بدن آنان به وسیله آزمون مک گیل ارزیابی شد و عملکرد اندام فوقانی با آزمون های عملکردی تعادل وای برای اندام فوقانی، زنجیره حرکتی بسته و عملکرد ورزشی به وسیله سرعت و تعداد دست شنای 50، 100 و 200 متر مورد ارزیابی قرار گرفت. سپس گروه تمرینی در برنامه 8 هفته ای ثبات مرکزی شرکت کردند و گروه کنترل فقط به فعالیت های ورزشی معمول رشته شنا پرداختند. پس از پایان دوره، آزمون های فوق مجددا انجام شدند و بعد از جمع آوری اطلاعات، بررسی نرمال بودن توزیع داده ها با آزمون شاپیرو-ویلک و همگنی واریانس گروه ها با آزمون لون و براساس نتایج حاصل، از آزمون های آماری یومن ویتنی و تحلیل کوواریانس برای بررسی تاثیر تمرینات و مقایسه گروه ها، با کمک نرم افزار 23SPSS با سطح معنی داری 05/0 استفاده شد.
یافته ها:
پس از پایان دوره تمرینی، آزمون های استقامت عضلات تنه (%51 پیشرفت)، تعداد دست شنا در تمام مسافت ها (86/%8، 88/%5 و 80/2%)، سرعت شناگر در مسافت 50 و 100 متر (98/%8 و 78/6%)، آزمون تعادل وای (03/10%، 74/5% و 80/5%) و زنجیره حرکتی بسته (07/%21)، پیشرفت و اختلاف معنی داری نشان دادند (05/0˂p) و تنها در سرعت شنای 200 متر (93/0% پیشرفت) تغییر معنی داری مشاهده نشد (335/0=P).
نتیجه گیری:
نتایج مطالعه حاضر نشان دهنده اثر مثبت برنامه تمرینات ثبات مرکزی بر بهبود عملکرد ورزشی دختران شناگر بود و به نظر می رسد استفاده از آن می تواند برای بهبود سرعت شناگران، بخصوص در مسافت های کوتاه و متوسط مفید باشد.
کلید واژگان: استقامت تنه, عملکرد اندام فوقانی, عملکرد ورزشی, ثبات مرکزی, سرعت شنا}ObjectivesThe aim of this study was to investigate the effect of 8 weeks of dry-land core stability training on trunk muscles endurance, swimming speed and upper extremity performance in young female swimmers.
MethodsIn this study, 24 young female swimmers (15-18 years old) participated voluntarily and were randomly divided into control and training groups. Their core muscles endurance was assessed by McGill test, upper extremity performance was also evaluated by Y-balance tests, closed kinetic chain and athletic performance were measured by the speed and number of arm strokes at 50, 100, and 200 m swimming. Then, the training group participated in an 8-week core stability training program and the control group just engaged in routine swimming activities. At the end, the pre-tests were re-evaluated and on the bases of Shapiro-Wilk and Leven’s test results, Mann-Whitney U and ANCOVA tests for comparing groups, by SPSS23 software with a significant level of 0.05 were used.
ResultsAfter the training program, trunk muscle endurance tests (51% ), arm stroke in all distances 8.86%, 5/88% and 2.80%), swimming speed at 50 and 100 meters (8.98% and 6.78%), Y-balance test (10.03%, 5.74% and 5.80%) and closed kinetic chain test (21.07%) improved and they were significantly different (P˂0.05) and just swimming speed (0.93% progression) differences at 200 meters was not significant (P=0.335).
ConclusionThe results of the present study showed that the positive effects of applying core stability training program on improving athletic performance of young female swimmers especially in short and medium distances.
Keywords: Trunk endurance. Upper extremity function, Athletic performance, Core stability, Swimming speed} -
مقدمه و هدف
دوران سالمندی با کاهش عملکرد شناختی و تعادل همراه است. هدف از اجرای پژوهش حاضر مقایسه اثر یک دوره تمرین پیلاتس و ثبات مرکزی بر تعادل پویا و بهبود عملکردهای شناختی زنان سالمند بود.
روش شناسیتعداد 30 نفر شرکت کننده داوطلب که شرایط ورود به پژوهش را داشتند به صورت هدفمند انتخاب شدند و به صورت تصادفی در سه گروه ده نفری (کنترل، پیلاتس و ثبات مرکزی) قرار گرفتند. به منظور ارزیابی عملکرد شناختی شرکت کنندگان از آزمون حافظه وکسلر و برای اندازه گیری تعادل پویا، از آزمون زمان برخاستن و رفتن استفاده شد. جهت انجام تحلیل آماری از روش آماری تحلیل کوواریانس با استفاده از نرم افزار اس پی اس اس نسخه 22 استفاده شد.
یافته هانتایج نشان داد یک دوره تمرین پیلاتس بر تعادل پویا اثر داشت ولی بر عملکرد شناختی اثر معنادار نداشت و بر نامه تمرینی ثبات مرکزی بر تعادل پویا و عملکرد شناختی اثر معنادار داشت. بین دو روش تمرینی پیلاتس و ثبات مرکزی در تعادل پویا و عملکرد شناختی تفاوت معناداری وجود داشت.
نتیجه گیریبا توجه به یافته های پژوهش، استفاده از این دو روش تمرینی در بهبود تعادل پویای زنان سالمند توصیه می شود. استفاده از برنامه تمرینی ثبات مرکزی می تواند در بهبود عملکردهای شناختی زنان سالمند موثر باشد.
کلید واژگان: پیلاتس, تعادل پویا, ثبات مرکزی, سالمند, عملکرد شناختی}Background & PurposeElderly age is associated with a reduction in cognitive function and balance. The purpose of this research was to compare the effects of a Pilates and core stability training on dynamic balance and improve cognitive function in elderly females.
Methodology30 participants who were eligible and the volunteer for the research were purposefully selected and randomly divided into three groups of ten. In order to assess the cognitive function of participants of the Wechsler Memory Scale, and to measure dynamic balance was used up and go test. To perform statistical analyzes of covariance analysis with SPSS software version Twenty-two was used.
ResultsThe results showed that a Pilates training period had a significant effect on the dynamic balance but did not have a significant effect on cognitive function, and the core stability training had a significant effect on improving dynamic balance and cognitive function. There was significant difference between the effects of Pilates and core stability training methods on dynamic balance and improve cognitive function.
ConclusionAccording to the research findings, the use of these two methods training to improve dynamic balance of older women is recommended. The use of core stability training can improve cognitive performance in elderly females is effective.
Keywords: Pilates, Dynamic Balance, Core stability, Elderly, cognitive function} -
هدف
هدف از تحقیق حاضر، بررسی تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر عملکرد حرکتی و تعادل کارکنان زن سی تا پنجاه ساله مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره) تهران بود.
روش هابرای انجام تحقیق از بین کارکنان زن بیمارستان امام خمینی (ره) تهران تعداد 34 نفر انتخاب شدند. عملکرد حرکتی با استفاده از آزمون های میدانی معتبر عملکردی حرکتی (FMS). Functional Movement Screen ارزیابی شد. همچنین تعادل، توان، چابکی، سرعت و انعطاف پذیری آزمودنی ها به ترتیب با استفاده از آزمون Y، پرش سارجنت، آزمون T، دوی بیست متر و نشستن و خم شدن به جلو سنجیده شد. سپس آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش [تمرینات ثبات مرکزی] و گروه کنترل [بدون تمرین] تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت دوازده هفته و هفته ای سه جلسه برنامه تمرینی ثبات مرکزی را اجرا کردند. پس از اتمام این دوره، دوباره آزمودنی های هر دو گروه ارزیابی شدند. در تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون تی زوجی جهت بررسی تفاوت درون گروهی و از آزمون تحلیل کوواریانس جهت بررسی تفاوت بین گروهی استفاده شد.
یافته هانتایج آزمون کوواریانس نشان داد که در مقایسه با گروه کنترل، دوازده هفته تمرینات ثبات مرکزی موجب بهبود عملکرد حرکتی، تعادل پویا و سایر فاکتورهای آمادگی حرکتی در گروه آزمایش به صورت معنادار شده است.
نتیجه گیریتمرینات ثبات دهنده کارایی سیستم عصبی عضلانی را بهبود می بخشد که موجب حرکت مطلوب مفاصل کمر، لگن و ران در طول زنجیره حرکتی عملکردی، تعادل عضلانی مناسب، تقویت ثبات پروگزیمال و قدرت عملکردی می شود و درنهایت، احتمال وقوع آسیب را کاهش می دهد.
کلید واژگان: تمرینات ثبات مرکزی, تعادل پویا, عملکرد حرکتی}ObjectiveThis study aims to assess the effect of 12 weeks of core stability exercises on functional movement and balance of women working in hospitals.
MethodsParticipants were 34 women aged 30-50 years working in Imam Khomeini Hospital in Tehran, Iran. They were randomly divided into two groups of exercise and control. The exercise group performed core stability exercises for 12 weeks. The functional movement was evaluated using the valid Function Movement Screen (FMS) method. The dynamic balance, power, agility, speed and flexibility of subjects were also measured using Y balance test, Sargent Jump Test, agility T-test, 20-meter running test, and seated bending forward test, respectively before and after exercise. Paired T-test was used to examine the difference between pre- and post-test scores of each group. Analysis of Covariance (ANCOVA) was used to determine the effect of intervention on the study variables.
ResultsResults of ANCOVA showed that 12 weeks of core stability exercises significantly improved functional movement performance, dynamic balance, power, agility, speed and flexibility in women.
ConclusionCore stability exercises can improve the performance of neuromuscular system leading to proper movement of spinal, pelvic and hip joints, proper muscle balance, enhanced proximal stability, functional strength and resulting in decreased injury.
Keywords: Core stability, Dynamic balance, Functional movement} -
زمینه و هدف
زانوپرانتزی یکی از شایع ترین اختلالات اندام تحتانی است که فرد بر روی لبه خارجی پا راه می رود. هدف از این مطالعه تعیین اثر 8 هفته تمرینات توانبخشی ترکیبی (ثبات مرکزی و تراباند) بر میزان فاصله کندیل های داخلی ران، زاویهQ و استقامت عضلات مرکزی در دانش آموزان نوجوان مبتلا به زانوپرانتزی است.
روش بررسی30 دانش آموز دختر دوره متوسطه اول مبتلا به زانوپرانتزی به صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه 15 نفری تجربی (سن 74/0±47/14 سال، قد 93/0±80/158 سانتی متر، وزن 68/8±80/48 کیلوگرم) و کنترل (سن 76/0±14 سال، قد 18/5±73/157 سانتی متر، وزن 22/5± 13/49 کیلوگرم) تقسیم شدند. فاصله بین کندیل های داخلی ران، زاویهQ و استقامت عضلات مرکزی به ترتیب به وسیله کولیس، گونیامتر و تست پلانک جانبی مک گیل اندازه گیری شد. آزمودنی های گروه تجربی به مدت 8 هفته، هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 60 دقیقه به تمرین پرداختند.
یافته هاطبق یافته های تحقیق، کاهش معناداری در فاصله کندیل های داخلی ران (002/0P=)، افزایش معناداری در زاویه Q (007/0=P) و استقامت عضلات مرکزی (001/0=P) دیده شد.
نتیجه گیریبا توجه به نتایج اثربخش تمرینات این تحقیق توصیه می گردد که در برنامه های اصلاحی جهت بهبود و اصلاح ناهنجاری زانوپرانتزی از این مجموعه تمرینی استفاده شود.
کلید واژگان: ثبات مرکزی, تراباند, زاویه Q, استقامت عضلات مرکزی, زانوپرانتزی}Genu varum is one of the most common disorders of the lower limbs and the person walks on the lateral edge of the foot. The aim of this study was to investigate the effect of 8 weeks combined exercises (core stability and theraband) on distance of knee medial condyles, Q angle, and endurance of core muscles in adolescent students with genu varum. 30 female junior high school students with genu varum purposefully selected and randomly divided into two experimental (age 14/47±0/74years, height 158/80 ±0/93cm and weight 48/80±8/68kg) and control (age 14 ±0/76years, height 157/73 ± 5/18cm and weight 49/13 ±5/22kg) groups (n=15). The distance of knee condyles, Q angle and endurance of core stability muscles of subjects was measured with collis, goniometer, macgill side plank test, respectively. The experimental group completed 8 weeks, 3 sessions per week, and 60 minutes per session of the combined exercises (core stability andtheraband) program Data were statistically analyzed by the use of covariance, using SPSS 25 software (p < 0.05). After the training, there was a significant decrease in the distance between the internal condyles of the knee (P = 0.002), a significant increase in the Q angle (P = 0.007) and endurance of the central muscles (P = 0.001). Therefore, according to the effective results of the exercises of this research, it is recommended to use this training protocol in corrective programs to improve and correct the genu varum anomaly.
Keywords: Core Stability, Theraband, Q angle, endurance of core muscles, Genu varum} -
نشریه علوم ورزش، پیاپی 41 (بهار 1400)، صص 186 -201خستگی طی فعالیت های ورزشی پدیده معمولی است که بر عملکرد ورزشکاران تاثیر دارد. عمل عضلات مرکزی، می تواند بر عملکرد کلی بدن و حرکت اندام های طرفی اثرگذار باشد. هدف از این پژوهش بررسی اثر خستگی عضلات مرکزی بدن روی چابکی دختران ورزشکار بود. 30 دانش آموز دختر سالم فعال در تیم های ورزشی در دو جلسه آزمون های چابکی ایلینویز، 505 و تی شرکت کردند. جلسه اول بدون شرایط خستگی و جلسه دوم آزمون بعد از انجام پروتکل خستگی برگزار شد. به منظور مقایسه داده های پیش آزمون و پس آزمون از آزمون آماری تی زوجی استفاده شد. نتایج نشان داد که خستگی عضلات مرکزی بدن می تواند موجب کاهش معنی داری در نمرات آزمون های چابکی شود (0،05>P). اندازه اثر کوهن برای آزمون های چابکی تی (0.673)، 505 (1.925) و ایلینویز (1.873) پس از ایجاد خستگی به دست آمد. با توجه به نتایج، به ورزشکاران توصیه می شود نرمش های عملکردی شبیه سازی شده فعالیت های ورزشی، شامل تمرینات ثبات مرکزی و چابکی را مد نظر قرار دهند تا خستگی آن ها را مستعد آسیب نسازد.کلید واژگان: ثبات مرکزی, خستگی, چابکی, زنان ورزشکار, عضلات مرکزی}Fatigue is a common phenomenon during sports activities affecting athletic performance. Core muscle actions can affect performance of the whole body and extremities. The aim of this study was to investigate the effect of core muscle fatigue on female athletes’ agility. 30 healthy female students, active in sports teams, accomplished Illinois, 505 and T agility tests on two sessions. The first was held before and the second after the fatigue protocol. Within group comparisons were determined with paired t test. The results showed that core muscles fatigue can lead to significant reduction in agility tests scores (p < 0/05). Further, Cohen’s effect size value of T (d=0/673), 505 (d=1/925) and Illinois (d=1/873) agility tests suggested a moderate, and high to very high practical significance. According to the results, it is recommended to perform functional exercises simulated to sport activities; including agility and core stability exercises to prevent fatigue and injury.Keywords: Agility, core muscles, core stability, Fatigue, Female athletes}
-
هدف
ضربه پای مستقیم یکی از کاربردی ترین تکنیک ها در کسب امتیاز در ورزش جیت کان دو به دو عامل قدرت ضربه و حفظ تعادل حین و بعد از اجرای مهارت وابسته است. هدف از انجام این پژوهش، تاثیر و ماندگاری هشت هفته تمرین ناحیه ثبات مرکزی بر تعادل و نیروی ضربه پای مستقیم جیت کان دو (ووشو) کاران نخبه مرد جوان بود.
روش ها24 جیت کان دوکار با میانگین و انحراف استاندارد سن 0/47± 26/95 سال و جرم 7/83±70/33 کیلوگرم به طور تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند و گروه آزمایش علاوه بر تمرینات عادی به مدت هشت هفته تمرین ناحیه ثبات مرکزی را انجام دادند. تعادل ایستا، پویا و نیروی ضربه پای مستقیم هر دو گروه در سه مرحله پیش، پس از هشت هفته تمرین و پس از چهار هفته بی تمرینی اندازه گیری شد.
یافته هایافته ها نشان داد که تمرین ناحیه ثبات مرکزی بر تعادل ایستا و پویا تاثیرگذار و ماندگار و بر نیروی ضربه پای مستقیم تاثیرگذار است.
نتیجه گیریبه نظر می رسد تمرین ناحیه ثبات مرکزی با تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن و بهبود عملکرد سیستم عصبی عضلانی موجب تعدیل جابه جایی مرکز ثقل خارج از سطح اتکا و کاهش نوسانات آن و درنتیجه بهبود عملکرد تعادلی فرد و افزایش نیروی ضربه پای مستقیم می شود.
کلید واژگان: جیت کان دو, ناحیه ثبات مرکزی, تعادل ایستا, تعادل پویا, نیروی ضربه}ObjectiveSince direct foot kick is one of the most important strikes in Jeet Kune Do, its effectiveness depends on both the force of the hit and balance control during and after the hit execution, this study undertaken to examine the effect and persistence of eight-week of core stability training on balance and force of a direct foot kick of elite young male Jeet Kune Do (Wushu) athletes.
Methods24 elite young Jeet Kune Do athletes were randomly assigned to an experimental and a control groups. The experimental group performed the core stability training program for eight consecutive weeks. Static (stork test), dynamic test (tandem test) and force of a direct foot kick of the athletes in both groups were measured in three stages including before, after (eight weeks of core stability training) and a 4-week follow-up detraining period.
ResultsThe results showed that core stability training had a significant and persistent effect on static and dynamic balance. However, the training program had no significant effect on the force production of a direct foot kick after a 4-week of detraining period.
ConclusionIt seems that the core stability training program improves the neuromuscular system function by strengthening the muscles of the core area. This in turn prevents the dislocation of the center of gravity outside the base of support and decreases its oscillation (displacement), therefore, as a result of persistence effect of the program, balance ability and direct kicking power improves.
Keywords: Jeet Kune Do (JKD), Core stability, Static balance, Dynamic balance, Force of kick} -
مقدمه و هدف
هدف این پژوهش تبیین اثر 8 هفته تمرینات ثبات مرکزی و ثبات مرکزی_ذهن آگاهی بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند خانه ی سالمندان شهر کرمانشاه بود.
روش شناسیدر این مطالعه ی نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون-پس آزمون و گروه کنترل، پس از انتخاب مرکز به صورت تصادفی، 30 نفر از واجدین شرایط داوطلب، تصادفا انتخاب و به گروه های تجربی 1 و 2 و گروه کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی1، تمرینات ثبات مرکزی_ذهن آگاهی و گروه تجربی 2 تمرینات ثبات مرکزی را انجام می دادند، گروه کنترل در مدت پژوهش به فعالیت های روزمره ی خود ادامه داد. در پیش آزمون تعادل ایستا با استفاده آزمون شارپندرومبرگ و تعادل پویا با استفاده آزمون برگ اندازه گیری شد. گروه های تجربی به مدت 8 هفته، هرهفته 3 جلسه ی 45 دقیقه ای تمرینات خاص خود را دریافت کردند. سپس پس آزمون با همان رویه ی پیش آزمون برگزارشد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده آزمون تی زوجی، تحلیل واریانس یک راهه و آزمون تعقیبی شفه انجام شد.
نتایجیافته ها نشان داد عملکرد گروه های تجربی در متغیرهای تعادل ایستا و پویا از پس آزمون به پیش آزمون به صورت معنی داری بهبود یافته است. درمقایسه ی بین گروهی، تفاوت میان گروه ها معنی دار شد؛ نتایج آزمون تعقیبی شفه نشان داد که گروه تجربی 1 در مقایسه با گروه کنترل تفاوت معنی داری دارد؛ اما بین سایر گروه ها تفاوت معنی داری وجود نداشت.
نتیجه گیرینتایج نشان می دهد که تمرینات جسمانی ثبات مرکزی و ذهن آگاهی، می تواند نتایج سودمندی را تعادل زنان سالمند به همراه داشته باشد.
کلید واژگان: تعادل ایستا, تعادل پویا, ثبات مرکزی, ذهن آگاهی, سالمندی}Introduction & PurposeThis study was designed to investigate the effect of 8 weeks Corestability and corestability_mindfulness exercises on balance performance In female older adults in nursing Centers of Kermanshah.
MethodologyWas a semi experimental study, With pre-test, post-test design and control group. After selecting the center randomly, 30elderly women between eligible volunteers, randomly selected and divided to experimental-groups1,2 & control-group. Experimental group1 performed corestability_mindfulness exercise, experimental group2 performed corestability exercise, also control group continued their usual daily life. In pre-test, static balance was measured using Sharpenedromberg test and dynamic equilibrium using berg test. Experimental group1 and2, for 8weeks and 3weekly sessions each 45minutes, received their special exercises. Then the post-test was conducted with the same pre-test procedure. Data analysis was performed using Paired t-test, One-way analysis of variance and Scheffe Post Hoc.
ResultsThe findings showed that performance of the experimental group1 and2 have been significantly improved from pre-test to post-test. The difference between groups was significant in comparison between groups; the results of scheffe posthoc test showed that the experimental group1 compared with control group had a significant different. But there was no significant difference between other groups.
ConclusionThe results show that combining core stability physical exercises with mindfulness exercises can be beneficial for the balance of femahe older adults.
Keywords: aging, core stability, Dynamic Balance, Mindfulness, Static Balance} -
هدف
برای عملکرد بهینه شناگران ایجاد سطحی برای تعامل عملکردی اندام فوقانی و تحتانی ضروری است. این سطح، توسط بیش از 20 جفت عضله به وجود می آید که به آن ناحیه ثبات مرکزی گفته می شود. هدف از انجام این پژوهش، بررسی تاثیر شش هفته تمرین ثبات مرکزی بر شاخص دست و رکورد شنای کرال سینه شناگران بود.
روش هادر این مطالعه نیمه تجربی، 24 مرد شناگر که به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (12 نفر) و کنترل (12 نفر) به روش نمونه گیری دردسترس و هدفمند انتخاب شدند. برنامه تمرین ثبات مرکزی شامل شش هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 45 تا 50 دقیقه اجرا شد. قبل و بعد از اتمام مداخله شش هفته تمرین ثبات مرکزی، شاخص دست و رکورد 100 متر کرال سینه ارزیابی شد. برای مقایسه میانگین های درون و بین گروهی به ترتیب از روش آزمون تی استیودنت همبسته و تحلیل کوواریانس استفاده شد. نتایج در سطح معنی داری 05/0≥P آزمایش شدند.
یافته هاشش هفته برنامه تمرین ثبات مرکزی منجر به کاهش معنی دار رکورد 100 متر کرال سینه در گروه آزمایش شد. میانگین های بین گروهی در متغیرهای شاخص دست و رکورد 100 متر کرال سینه در بین دو گروه تفاوت معنی داری نداشت.
نتیجه گیریباتوجه به نتایج پژوهش حاضر استفاده از تمرینات ثبات مرکزی به عنوان یک تمرین مناسب در خشکی برای شناگران توصیه می شود.
کلید واژگان: ثبات مرکزی, شاخص دست, رکورد شنا}ObjectiveFor optimal performance of swimmers, it is necessary to determine a level for the functional interaction of upper and lower limbs. This level, created by more than 20 pairs of muscles, is the core of the body. The aim of this study was to investigate the effects of six weeks of core stability exercise on the stroke index and front crawl record of male swimmers.
MethodsIn this quasi-experimental study, 24 male swimmers were selected by a convenience sampling method and randomly assigned into control (n=12) and exercise (n=12) groups. The core stability training was performed for 6 weeks, 3 sessions per week, each for 45-50 minutes. Before and after training, the stroke index and 100-m front crawl records of subjects were evaluated. For the within-group and between-group comparisons, the student t-test and ANCOVA were used, respectively. The significance level was set at P<0.05.
ResultsSix weeks of core stability exercise led to significant improvement in 100-m front crawl record in the exercise group. There was no significant difference in the mean scores of stroke index and 100-meter front crawl record between and within the two study groups.
ConclusionCore stability exercise is recommended for dryland training of swimmers.
Keywords: Core stability, Stroke index, Swimming Record} -
هدف
تمرینات شکمی متعددی با توپ سوییس بال جهت بهبود ثبات مرکزی با اهداف تقویتی و توان بخشی استفاده می شود که در همین راستا ادعا شده است تمرینات ناپایداری تاثیر بیشتری روی فعال سازی عضلات ناحیه مرکزی دارند، ولی درستی این ادعا هنوز در هاله ای از ابهام قرار دارد و مطالعه کاملی در خصوص مقایسه فعالیت الکتریکی عضلات مرکزی در تمرینات مختلف ثبات مرکزی انجام نشده است؛ بنابراین هدف از این پژوهش مقایسه فعالیت الکترومایوگرافی عضلات ناحیه مرکزی در حرکت پلانک از پهلو روی سطح ثابت و سوییس بال بود.
روش هادر پژوهش حاضر با توجه به معیارهای ورود وخروج از تحقیق و به روش نمونه گیری دردسترس، 15 نفر از دانشجویان مرد دانشگاه علامه طباطبایی در مطالعه حاضر شرکت کردند. ثبت فعالیت الکترومایوگرافی عضلات سرینی میانی، راست شکمی، مورب خارجی و مورب داخلی آزمودنی ها در حالی انجام شد که حرکت پلانک از پهلو را روی سطح ثابت و سوییس بال (ناپایدار) دو ست به مدت پنج ثانیه انجام می دادند و بین هر ست 30 ثانیه استراحت می کردند.
یافته هاداده های فعالیت الکترومایوگرافی از عضلات مورد مطالعه در حین حرکت پلانک از پهلو با و بدون توپ سوییس بال بر اساس آزمون تی زوجی نشان داده شده است. نتایج این آزمون تفاوت معنی داری را در میزان فعالیت الکترومایوگرافی عضله راست شکمی، مورب خارجی و سرینی میانی در افراد سالم نشان داد (05/0>P) و نتایج حاکی از افزایش فعالیت الکترومایوگرافی این عضلات در حرکت پلانک با توپ سوییس بال نسبت به بدون توپ سوییس بال بود، اما تفاوت معناداری در میزان فعالیت الکترومایوگرافی عضله مورب داخلی در حرکت پلانک از پهلو بین دو شرایط با و بدون توپ سوییس بال مشاهده نشد (05/0<P).
نتیجه گیریبا توجه به نتایج به دست آمده می توان عنوان کرد اجرای تمرین پلانک از پهلو در سطح ناپایدار به وسیله توپ سوییس بال، تغییراتی را در فعالیت الکترومایوگرافی عضلات سرینی میانی، راست شکمی و مورب خارجی نسبت به سطح پایدار به وجود می آورد و وضعیت ناپایداری که در این تحقیق بررسی شد، عضلات کمری لگنی موثر در پایداری ناحیه مرکزی را در حد بالایی درگیر می کند؛ بنابراین تمرین پلانک به پهلو در وضعیت های پایدار و ناپایدار در یک برنامه پیش رونده که هدف آن افزایش تدریجی فشار تمرینی است، می تواند در تقویت و به کارگیری انقباضات عضلات موثر در پایداری ناحیه مرکزی موثر باشد. بنابراین، استفاده از شیوه های تمرینی ناپایداری به ورزشکاران در جهت افزایش ثبات مرکزی توصیه می شود.
کلید واژگان: ثبات مرکزی, پلانک, الکترومایوگرافی سطحی}ObjectiveNumerous abdominal exercises with Swiss ball are used to improve core stability with strengthening and rehabilitation goals. It is claimed that the stability exercises have a greater impact on core muscle activation, but the validity of this claim is still in doubt. Moreover, there is no comprehensive study on the comparison of the core muscles activity in different core stability exercises. Therefore, the purpose of this study was to compare the Electromyography (EMG) activity of core muscles while performing side plank on stable and unstable (Swiss ball) surfaces.
MethodsFifteen male students of Allameh Tabataba’i University were selected for the study based on inclusion and exclusion criteria. The EMG activity of gluteus medius, rectus abdominis, external oblique, and internal oblique muscles in subjects was recorded while performing side plank exercise on a fixed surface and a Swiss ball (2 sets of 5 seconds with a 30-second rest interval).
ResultsThere was a significant difference in the EMG activity of gluteus medius, external oblique and rectus abdominis muscles between two conditions of with and without Swiss ball (P<0.05), but no significant difference was observed in the EMG activity of internal oblique muscle (P>0.05).
ConclusionSide plank exercise on the unstable surfaces (Swiss balls) can cause changes in the EMG activity of gluteus medius, rectus abdominis and external oblique muscles compared to when the exercise is performed on stable surfaces, and highly involved the pelvic lumbar muscles effective in maintaining core stability. Therefore, the use of side plank exercise on unstable conditions in a progressive program with gradually increased intensity is recommended which can be effective in strengthening and applying effective muscle contractions useful for core stability.
Keywords: Core stability, Plank, Surface electromyography}
- نتایج بر اساس تاریخ انتشار مرتب شدهاند.
- کلیدواژه مورد نظر شما تنها در فیلد کلیدواژگان مقالات جستجو شدهاست. به منظور حذف نتایج غیر مرتبط، جستجو تنها در مقالات مجلاتی انجام شده که با مجله ماخذ هم موضوع هستند.
- در صورتی که میخواهید جستجو را در همه موضوعات و با شرایط دیگر تکرار کنید به صفحه جستجوی پیشرفته مجلات مراجعه کنید.